viernes, 29 de junio de 2012

Paralelismo entre el deporte y el trabajo.


Escribir un artículo siempre es complicado y más en estos tiempos. La mayoría conoce mi afición al deporte y en esta ocasión voy a buscar cierto paralelismo entre el trabajo y el deporte. Simplemente daré mi visión de dos deportes y que cada uno saque conclusiones buscando similitudes con nuestro día a día. Ahora mismo los deportes que más se ven o se leen son el futbol, por el tema de la Eurocopa y también el ciclismo con el tour de Francia presente. Pero yo para este artículo no voy a nombrar ni uno ni otro, los elegidos para este articulo son el atletismo, del cual puedo hablar más en primera persona y también el remo, pero este último en el ámbito de las regatas. Para ello me gustaría analizar cada deporte:

Empezando por el atletismo, un deporte más individual, para lo cual me voy a meter en el papel de un maratoniano. El maratoniano debe marcarse un objetivo, ilusionante para él, ambicioso y real. Lo recomendable antes de embarcarse en una maratón es que lleves antes un tiempo corriendo y que por el camino tengas la experiencia con carreras de menos distancia y no enfrentarte a una maratón de buenas a primeras. Seguro que existe más de uno que se pongan de primer objetivo una maratón, pero creo que no es lo adecuado. Debes de planificar unos hitos o carreras para evaluar tu estado de forma y ver si el objetivo está bien definido o debemos redefinirlo. La mayoría de los entrenos son individuales y aquí es muy importante la cabeza, debes tener claro tanto el objetivo como que te has metido en ese objetivo porque tú quieres. Que lo estás haciendo por gusto y no por obligación. También debemos hablar del material, debes buscar un material adecuado para la maratón, está claro que por muy fuerte que seas mentalmente y por muy bien que puedas haber entrenado, con unos vaqueros y unas botas de monte no te puedes presentar en la salida de una maratón. En este camino en busca del objetivo, tener claro que vas a tener, días buenos y malos, de eso no se libra ni el mejor profesional. Nada es fácil en esta vida, todo cuesta, pero la satisfacción de conseguir tu objetivo vale la pena.


Vamos a hablar sobre las regatas, voy a dividirlo en 3 grupos, embarcación o trainera, remeros y el patrón. Buscando el detalle de cada una, y manteniendo el orden, vamos a hablar sobre la trainera. La trainera debe ser específica para este deporte, ligera pero fuerte, donde se ubiquen tanto los remeros como el patrón. El diseño debe ser bien estudiado para que facilite la hidrodinámica y la manejabilidad. Pasamos al grupo de remeros, el grupo debe ser homogéneo, no sirve de nada que en un lado de la trainera tengas a hombres más fuertes que en la otra, solo lograras descompensar. Debe reinar el buen ambiente, pero siempre con un pique sano para fomentar la competitividad que acarrea una mejora física de cada individuo y en consecuencia del grupo. Deben tener un objetivo ambicioso, claro, pero real por el cual entrenar en el día a día y dar el 110% el día o días señalados. Por terminar nos queda el patrón, ese hombre que va mirando a todo el grupo de remeros, que tiene en su mano el timón para dirigir el rumbo, tanto de la trainera como de los remeros. Tener en cuenta que los remeros no ven por donde van, están de espaldas. El patrón debe estudiar los factores, el estado del mar, corrientes, recorrido, estado físico de su equipo para sacar el 100% del conjunto. No puede apretar demasiado a los remeros puesto que los puede agotar antes de tiempo o permitir que se relajen y que nos pase la competencia, no logrando así su objetivo. Debe buscar las mejores corrientes para facilitar el trabajo del grupo, ayudarse en las olas. Debe estar apoyando y animando continuamente al grupo para que puedan dar lo mejor de sí.  Todos comparten y luchan por el mismo objetivo, este debe ser motivo de sueños. El mero hecho de imaginarte lograr el objetivo te debe hacer brillar los ojos. Esto ayudara a todo el equipo apoyarse uno en otro en los momentos difíciles, habrá días que no apetezca entrenar, que estés cansado, con otros problemas en la cabeza, dolores, lesiones…. en esos momentos es cuando se hace más fuerte el equipo.

A modo de resumen y relacionándolo con el mundo laboral, creo que debería ser una conjunción de las dos partes, tanto los objetivos individuales como los del equipo están basados en la misma estructura. El objetivo del equipo está basado en la suma de los individuales. Lo bueno de estos proyectos en grupo es que, en los momentos delicados nos debemos apoyar en nuestros compañeros para salir adelante, y esa es una ayuda que debe estar bien cimentada. La guerra nunca la ganara un hombre solo, pero un hombre la puede hacer perder.

No pain, no gain!!!

martes, 26 de junio de 2012

Cronica del triatlon Onditz

Después de una retirada a tiempo el sábado, aunque sin cumplir con lo que comente de no beber vino en la comida jajaja La verdad es que se me hizo duro dejar todo justo empezando lo mejor e irme a casa, pero es lo que tocaba.

Esta vez la carrera era pronto por lo cual me toca organizarme e ir solo a Donostia, dejando a la familia en casa. Llegaba con no mucho tiempo pero todo me salió bastante bien y tuve tiempo de estar tranquilo de charla con mis compañeros de equipo en boxes.

Muchos triatletas calentando en el agua y viendo alejarse a las féminas. Me coloco bien el neopreno, me meto al agua para calentar un poco e intento colocarme lo mejor posible. Somos muchos pero la zona de salida es muy larga. Sin darme cuenta dan la salida y toca correr, se empieza a formar embudo y ya empieza lo peor, golpes, no puedo coger ritmo, paradas.... pasamos la primera boya y se relaja un poco pero llegando a la segunda, otra somanta de ostias al canto. Toca la vuelta pero los que llevo a mi derecha no se orientan bien, aunque les digo, como puedo, que debemos ir más a la derecha, ni caso. Hasta que nos topamos con unas corcheras, paramos y nos toca nadar en diagonal hasta la última boya. Toca enfilar la salida, miro el tiempo y 27 algo, ni tan mal, me fijo que llevo delante a Dani y me doy cuenta de que otra vez, otra mierda de natación.

Entro a boxes rápido, Dani también está en transición, el dorsal me da un poco de trabajo pero salgo bastante rápido. Saltito y me monto en la bici, calentón para pillar a 3-4 que llevo delante y meterme a rueda. Toca subir Berio, primer susto, a un triatleta le sale la cadena al meter plato pequeño y está en medio, se caen dos y yo voy apoyado en el hombro de otro, me da tiempo de sacar el pie y no caerme. Pasado el susto regulo la subida pero sin dejar escapar el grupo. Bajada rápida y la segunda trampa, subida a Zuhatzu, regulando pero me veo bien, subiendo a ritmo, sin cebarme. Me lanzo en la bajada como un loco, cosa habitual y justo en la salida de Añorga, una moto de la organización frena demasiado, me tengo que salir de la trazada y voy derrapando a la hierba, salto la acera y libro. De la que me he librado!!!, esa podía haberme costado mucho si llego a besar el suelo. No me apuro pero de la tensión, necesito medio km para desbloquearme. Camino a Orio nos vamos juntando grupos hasta quedar un pelotón de unos 100, como siempre 3-4 tirando y el resto chupando rueda. Subida a Orio, a ritmo y terminando fuerte, regulo muy bien y no sufro en exceso. Todo el falso llano lo hago con un triatleta de Altza que nos vamos dando relevos. Me digo que ojo con la bajada de Igueldo, pero da igual, bajo sin miedo y sin pensar mucho. En la curva peligrosa de la bajada veo a un triatleta en el suelo, con un buen golpe, toca seguir y llegar a la transición.

Decido ponerme los calcetines y pierdo bastante tiempo, pero no quiero tener problema con roces. Salgo a correr motivado pero la primera vuelta, las sensaciones no son nada buenas. En la segunda vuelta me pasa Ibone del Urola y en un principio se me escapa 10m, me planteo intentar acercarme y aguantar su ritmo. Recupero sensaciones y voy con ella pero ahora el que tira soy yo, le ánimo para que me aguante (a mí me queda otra vuelta) y así lo hace. En esta segunda vuelta paso a bastantes, pero creo que me he cebado demasiado y la tercera se me hace larga, toca sufrir pero ya no queda nada, 42:28 para los 10km. Tiempo de 2h28 puesto 202, 10 minutos menos que el año pasado y el puesto del 2011 fue 143. Para ver el nivel que había!!!

PD: que cojones tengo que hacer para nadar bien en un triatlón y sacar el nivel que tengo en piscina??? esa es la pregunta que ronda mi cabeza!!

miércoles, 20 de junio de 2012

Triatlon de Donostia - Onditz - Toca arriesgar!

Este fin de semana tengo trialton, en Donostia. Distancia olímpica (1,5-40-10) con un recorrido exigente en bici y el año pasado un calor que machaco el ultimo sector. En este tipo de distancias es muy importante la natación para poder salir con un grupo adecuado, coger o no coger grupo puede significar muchos minutos de diferencia y espero poder nadar bien. El recorrido de bici es muy duro, el viernes pasado estuve y desde un inicio con la subida a Berio, ya te suben las pulsaciones y no te bajan hasta la transición. Después de Berio, nos meten la trampa de Zuhatzu y el restaurante que esta por la zona con una subida no muy larga pero dura. Después toca volar hasta Orio y es aquí cuando empieza lo bueno, subida a Igueldo!!! ni rueda ni grupo, ni nada, salvese quien pueda!!! después ojito con la bajada que esta muy rota y para finalizar 10km completamente llanos a darlo todo.

Esta vez no voy a realizar ningún pronostico, mucho dependera de la natación y del día que tenga. En bici la verdad es que me veo cada vez mejor y tal vez me falte un punto de velocidad corriendo pero ahora no se puede hacer nada mas. El pasado domingo, acompañando a la familia en la Aizkorriko bira, me emocione bajando desde las faldas de Aizkorri y llevo 4 días con una contractura importante en el muslo derecho, pero no sera esta la escusa que ponga para esta carrera.

Antes del domingo, toca pasar un rato agradable comiendo con gente que hace tiempo que no veo!! eso si, el vino ni olerlo!!

lunes, 18 de junio de 2012

Pensamiento en voz alta!!

Normalmente los momentos de entreno suelen ser para despejar la mente y abstraerme un poco del mundo, en busca de momentos de tranquilidad, muchas veces basados en el sufrimiento del propio entreno. Ha llegado a tal el "revuelo" que esta alcanzado la crisis, que ni el más duro de los entrenos te hace olvidar!! La prensa, la radio, la TV, familiares, los compañeros de trabajo.... todos están inmersos en un negativismo que roza ya lo PELIGROSO. Creo que una forma de poder empezar a ver la luz al final de este larguísimo túnel, es empezar a ser más positivos. No podemos estar las 24H del día recibiendo imputs negativos y que no nos afecte.

En su día leí que en época de crisis, el nivel de ahorro de las familias aumenta, ya que se miran más los gastos por lo que podría venir. Si esto es cierto, como ya llevamos unos cuantos años inmersos en esta crisis, deberemos tener un dinero ahorrado, por lo cual, creo que es hora de darnos algún pequeño capricho y empezar a empujar nuestra economía con algo más de positivismo.

No me voy a meter a valorar el tema de la crisis económica, porque esto da para un libro o una enciclopedia y cada uno pueda tener una visión diferente. Pero lo que está claro es que nos afecta, por lo cual, vamos a dejar de verlo tan negro y empezar a verlo más gris... y que la tendencia sea verlo y vivirlo cada vez más azul.

La vida son 2 dias y uno ya ha pasado!!!

miércoles, 13 de junio de 2012

2013: Zarautz - Zegama-Aizkorri

Partiendo de la idea de que falta mucho y que todavía tengo la temporada de corretear por delante. Se que esta duda que ya tengo, rondara los próximos meses mi cabeza. Tengo una deuda pendiente conmigo mismo referente a la carrera de montaña que se organiza en mi pueblo. Me llama mucho pero creo que tengo tiempo. Por otro lado, Zarautz me tiene embriagado!!!

El triatlon me encanta!! hasta que empecé a correr, el deporte que mas practicaba era el ciclismo, pero como requería mas tiempo al final lo fui dejando de lado. Ahora llevo un par de años entrenando en bici y estoy progresando. El año que viene con la base de este, también me veré mejor, de eso estoy seguro. Me permite poder realizar 3 modalidades diferentes y aunque la natación al principio no me llamaba, ahora le tengo tomada la medida y cada vez disfruto mas.

Ahora que viene el veranito tocara rodar en bici, monte y correr, pero sin ninguna presión de ninguna carrera ni metas. A la vuelta de las vacaciones ya veremos que objetivo me pongo de cara a final de año. Mientras toca disfrutar!!!
 


martes, 12 de junio de 2012

Cronica de Zarautz: Un final feliz.

Las crónicas siempre deben ser en frio y analizando todos los datos. Zarautz ha sido mi tercer triatlon de larga distancia, y digamos que las 2 anteriores no fueron por el camino correcto. Por lo cual, en esta ocasion, acudía a la prueba con mucho respeto. El día se levanto con buen humor gracias a mis niñas y por la noche dormí muy bien. Según se acercaba la hora de salida los nervios iban creciendo y las olas de la playa ya dejaban ver, que la natación se las traería.

Tras una distendida txarla con los del equipo y calentar un poco en el agua me coloco en la salida. Momentos de tensión y pensar en muchas cosas, bocinazo y al agua. Lo de siempre, 650 tíos en un palmo dándose de ostias y sin poder nadar, decido salir hacia el exterior para tener más espacio. El mar esta movidito y no consigo orientarme muy bien. La natación, y más en el estado que estaba, lo tome como un trámite, sin agobios ni nada. Un ritmo cómodo hasta enfilar la playa donde vino lo peor!!! primera ola que me pilla, 3 volteretas por el agua y salgo sin gafas y sin saber si voy para la playa o para dentro. Me coloco las gafas e intento coger las olas como los niños, choco con un par de triatletas más que intentan lo mismo que yo. Me levanto y una tremenda resaca nos vuelve a meter para dentro, salir nadando es imposible y veo que 15m a la derecha, unos voluntarios de la cruz roja estan ayudando a salir. Tras pelearme con las olas logro enfilar la playa.


Toca la bici, según salimos toca subir mehagas y lo tomo con paciencia. Las piernas no están a tono y la pelea con las olas todavía está presente. Corono y un descenso rápido que aprovecho para comer. Acoplado mientras se podía y luchando contra el viento en la zonas más despejadas volvemos a estar en Zarautz. Impresionante el paso, con cientos de personas gritando y un pasillo cada vez más estrecho. Esta vez toca apretar algo más en la subida pero sin olvidar que todavía falta mucho. En la bajada, como lo había preestablecido, me tomo otra barrita y otra vez toca mover desarrollo. Nos juntamos muchos en la zona de Zumaia donde más pegaba el aire, algunos no respetan el hecho de que no se puede ir a rueda y decido dejar el grupo numeroso y seguirles un poco mas atrás, fiel con la filosofía del triatlón de larga distancia. Otro paso por Zarautz acoplado, donde se me vuelve a poner la carne de gallina y toca subir el Alto de Orio, corto y a ritmo. Estoy arriba y en la bajada toca recuperar las piernas para el MURO. Increíbles las rampas y los ánimos de la gente, pero creo que este recorrido sí que tiene algo especial que no tenía el del año pasado. Zona rápida hasta Orio donde se debe mover desarrollo y vuelta a subir el Alto de Orio. Tengo buenas piernas y me marco un ritmo que voy adelantando a gente. Me lanzo como un loco en la bajada y toca transición. Vistazo al reloj para ver un ritmo medio superior a 31km/h que me gusta.



Buena transición y toca patear!! La idea era no pasarme de 4:30, en las anteriores siempre había reventado y no quería llegar hecho un desastre a meta, mi hija me esperaba para entrar en la meta como agua de mayo!! Voy muy bien, bien de pulso, sin calambres y sin molestias pero me freno mentalmente y me ciño al plan. Paro a mear que llevo el estomago hinchado. En la segunda vuelta me junto con Jose Manuel, primo de mi mujer. Llevamos el mismo ritmo y vamos juntos, en esta vuelta paso un mal rato por el estomago, voy como un globo de hinchado, pero muy bien de patas. Termina la segunda vuelta y me veo fresco, por lo cual me decido a tirar un poco. Jose Manuel como mi sombra, aunque me dice que muscularmente va tocado. A falta de 4km me dice que tire, que no va bien, le digo que aguante y yo sigo a lo mío. La zona de las tablas no es buena para correr y a la salida, a menos de 3km me fijo que Jose Manuel sigue detrás, le animo y me dice, que no mire para atrás y que apreté. Dicho y hecho, de aquí hasta meta es un continuo adelantar a gente, voy muy muy bien, demasiado incluso. Ultimo km por las calles de Zarautz a un ritmo muy bueno para entrar con mi hija de la mano y una sonrisa en la cara. 1:28:40 para los 20km finales



Por fin he conquistado Zarautz!!! el pasado año termine Zarautz pero muy muy jodido.
En el previo comente que rondaría las 5H y así fue, tiempo en meta de 4horas58

miércoles, 6 de junio de 2012

Llego el dia, Sabado dia 9 Zarautz

Después de casi medio año con el objetivo puesto en Zarautz, ya llega el día D y la H, que serán este sábado 9 a las 14:15 en la playa de Getaria. Por ahora parece que la mala mar que estaba prevista para el triatlón, ya no es tan mala, esperemos!! puesto que el recorrido de natación es duro. Aunque tengo muy buenas sensaciones en los últimos entrenos de natación, el hecho de salir de Getaria e ir nadando a Zarautz acojona. No es como en otros triatlones, que tienes 1 o 2 vueltas, pero siempre tienes la playa a la vista, en este caso NO, una vez sales de Getaria, en todo el trayecto tienes las piedras del rompeolas a la derecha. De los golpes ni voy a hablar, porque eso solo lo saben los que lo practican y puede llegar a angustiar. Espero no tener los problemas del año pasado con los gemelos. 2,9km de natación.

Este año el recorrido de bici es mucho más exigente que el del año pasado, con 81km donde debemos subir, 2 veces mehagas, 2 veces el alto de Orio y el dichoso muro de Aia!!! Estoy pensando en cambiar el casette y poner un 12-17 en vez del 12-25 que llevo. Ya he subido Aia con 36-25 en varias ocasiones pero en carrera es diferente y creo que lo puedo agradecer. Kilometros he metido, pero sigo sin tener buenas sensaciones en bici y casi diría que prefiero subir a llanear, me cuesta mover desarrollo. Me lo tengo que tomar sin relajarme pero apretando lo justo pensando en el duro recorrido y que luego me quedan 20km por correr. Como el año pasado espero que el paso por Zarautz me ponga los pelos de punta con los ánimos de la gente y la familia.

Tercer sector, compuesto por 3 vueltas para un total de 20km. Ningún secreto, he metido km y aunque no tengo mucha chispa, la verdad es que ruedo muy cómodo a ritmos de 4:30, que ya firmo ahora para los 20km. Cada vuelta tiene 2 partes, una la alejada de Zarautz, que te lleva hasta la parte baja del camping que es mas solitaria y la otra es el pasar por la plaza con toda esa gente animando!! Este año espero poder llegar con fuerzas para entrar en meta con mis dos hijas!!!!

Tiempo estimado, estos es muy relativo, pero espero estar entorno a 5Horas.
Lo siguiente sera la cronica!!!