martes, 20 de mayo de 2014

Cronica del trialton de Gorliz

Crónica del triatlón de Gorliz:

Este triatlón no entraba en mis planes, la idea era correr la media de Donostia, pero la verdad que me apetecía más un triatlón y así me apunte. La idea era meter un finde de calidad y sabía que no estaría muy fresco para correr en Gorliz pero tampoco era mi objetivo. El viernes estuve entrenando en Zarautz, 70km en bici por el recorrido de la triatlón de Zarautz sin subir Aia pero si el resto, con bastante viento y después una transición de 8km a ritmo de 4:30. El sábado la idea era realizar una tirada a pie pero no pudo ser y se quedó con una sesión de natación, unos 1500-1600m con un 500 fuerte en 7:22. El domingo con una mañana espectacular nos presentamos en Gorliz 5 integrantes del trigoi. Unas fotos, risas y sin muchos nervios colocamos todo en boxes.
Nos vamos a la playa y me meto al agua para calentar un poco y terminar de colocar el neopreno. Ufff está fría!!! un par de sprints y para la arena. Nos colocamos en la salida, estoy en 3 fila y a la espera de que todas las chicas terminen el sector de natación. El juez indica que la boya de la derecha se está desplazando y que son en torno a 800-850m, me da igual, este año el agua no es un problema. Pistoletazo y toca correr!! nos metemos al agua pero cubre poco y se debe correr, me tiro y al intentar hacer un primer largo fuerte noto que tengo los brazos cansados y el pulso acelerado. Toca nadar a ritmo y bien orientado. Primera boya por fuera sin mucho problema, voy bien y me fijo en no perder la orientación. Segunda boya con algo más de barullo pero enfilamos la salida y esta vez toca forzar un poco más. Salgo del agua, miro el reloj y veo 12 poco, digo bien, no está mal. Toca correr por la playa unos metros subir las escaleras y volver a correr unos 200-300m hasta los boxes. Una transición decente y salgo con la bici. Es la primera carrera que salgo con pulsometro y ya veo que arrancando en bici voy a 168ppm. Los primeros 2km de bici son duros, los más duros del recorrido. A duras penas aguanto con los 4-5 que nos hemos juntado. Un falso llano, una bajadita donde intento recobrar el aliento y dejar de ver las estrellitas pero vuelve otro repecho de potencia. Me sacan los ojos, el hígado y algo más pero sigo a rueda. Ostia y yo que decía que en bici no me subía el pulso!! hoy no baja de 170!!! otro falso llano que para mí es solo mirar la rueda del de delante. En el siguiente repecho ya ni lo intento, así no termino los 23km de bici!! Quito plato y subo a mi ritmo mirando para atrás para ver si viene algún grupo donde me pueda acoplar. Corono, rotonda y unos metros de relax para bajar el pulso. Me adelantan dos del urola que van a relevos y tengo que esprintar para coger rueda. Van fuertes y me piden algún relevo que no puedo dar. En una de las bajadas doy un relevo y me vuelvo a poner a rueda. Nos pilla un grupito por detrás donde viene Cesar, le digo que voy justo, que me han reventado en los primeros km y que no le doy la vuelta. Unos km en la sala de recuperación, un gel y vuelvo a tener todo en su sitio. Vienen un par de subidas donde los del urola aprietan para romper el grupo y me pillan bastante atrás, otro calentón para recuperar y meterme a rueda del grupo delantero. Bajada y nos quedaban los últimos dos repechos, en el primero se pone Cesar a tirar, pero en el segundo ya por el km 20, los del urola vuelven a tirar a muerte para romper el grupo. Se van 5 y Cesar es el último, voy con 2-3m perdidos sobre él, pero no me doy por vencido. Tengo que llegar a boxes con ellos, veo la rotonda donde termina la cuesta y a muerte para meterme a rueda. Bajada rápida y peligrosa, me voy quitando las calas para la transición.
Corriendo por boxes, justo detrás de Cesar y sale como un puto misil!! Sé que no está a mi alcance, mi objetivo es sufrir y darlo todo pero la bici va a pasar factura. No miro el ritmo, solo sufrir para intentar darlo todo pensando en no pinchar. Hace calor y son 2 vueltas que al final no se me hicieron muy largas.
Tiempo en meta de 1:18:19 corriendo a 4 (mal, muy mal), pero es lo que tenía en ese momento. Ahora creo que hasta Zarautz tocara entrenar y patear un poco más para intentar coger un punto más.

NO PAIN, NO GAIN!!!

martes, 13 de mayo de 2014

Cronica de la Rompepiernas

Crónica de la Rompepiernas :

Fue mi primera cicloturista, mi estreno como "cicloturista" el año pasado y la verdad que me dejo con un grato recuerdo. Este año también tenía ganas de volver y ya con algo más de experiencia y conociendo un poco mejor lo que me encontraría. 6:30 quedamos en Zegama la grupeta y nos vamos hacia Sos del Rey Catolico, llegar y ya teníamos los dorsales. Colocar todo, revisar, un cafelito y a la línea de salida. El año pasado estábamos en la primera fila, justo detrás de los preferentes y esta vez hemos llegado tarde, estamos muy atrás, a mí tampoco me preocupa. Un rato de espera, encienden la traca y al finalizar se da la salida. Los primeros 5km son de subida a un puerto, que te pilla frio pero tienes que apretar para intentar meterte en un grupo decente. La subida se hace larga pero tengo la ventaja de que luego viene una bajada "mala" donde gano muchos puestos. Formamos un pelotón majo de unos 50 que va a buen ritmo, doy algún relevo pero me digo a mi mismo que a donde voy!!! de los 50 solo tiran 4-5 el resto a rueda y es la actitud que tomo yo. Sobre el km 30-35 vemos el pelotón de los primeros y nos preguntamos si los llevaran neutralizados, no es normal que los veamos y les vayamos recortando. Nos juntamos con ellos y el pelotón es enorme!! toca un falso llano que va limando las fuerzas de cara al segundo puerto, intento aguantar todo lo posible en el grupo, pero tengo que ceder y subir el puerto a mi ritmo. Me veo bien en las subidas, pero esto es muy largo y toca regular mucho. Nos vamos juntando un pelotón majo y viene la zona de los 2 repechos/puertos que el año pasado cedi y luego venia una zona de falsos llanos que en grupo ruedas fácil pero solo no. No tengo que sufrir en exceso para aguantar en las subidas, la verdad que el grupo es bueno, ya que sube "lento" pero llanea a una velocidad de vértigo gracias a 3 de una peña ciclista que serán mis acompañantes durante mucha parte de la marcha. La verdad es que menuda diferencia, el año pasado por esta zona estaba sufriendo, nos habíamos quedado 3 e íbamos a relevos. Este año, voy en grupo, bien arropado y rodando a 40-45km/h sin enterarme. Los 4-5 habituales que van tirando se van "cabreando" ya que el resto del pelotón va a rueda y tenemos unos cuantos km que vamos de paseo, pero no me importa.
Nos vamos acercando a Biota, la única parada, donde tocar rellenar los bidones y vaciar la vejiga. De aquí en adelante ya no importa tanto el ir en grupo, toca una subida tendida de unos 6-7km con un falso llano en la cima. Voy solo pero me junto con dos de Uharte que están haciendo la media. Subimos a un ritmo cómodo pero sin dormirnos, que ellos terminan pero a mí todavía me quedan otros dos puertos. El sol cada vez aprieta más y se van notando los km, una bajada corta y nos toca el puerto más largo, que antes hemos bajado. Son 10km donde la parte inicial es fácil pero se va complicando. Beber y comer!! regulando subo bien el puerto, no llevo ningún calambre y la idea inicial de hacer la media (143km) se queda en eso, en una idea. Una bajadita y otro repecho importante que va limando las piernas. Falso llano rondando los molinos de viento y me despido de los compañeros que ya enfilan la bajada hacia SOS. Vamos 3, pero por detrás nos coge un grupo de unos 6 donde van los 3 que tiraban del grupo inicial!!! bien, nos lleva toda la bajada con el gancho, a más de 60km/h donde subo la media en un km por hora. La bajada es muy rápida y sin problemas, vamos atrapando a corredores sueltos que se unen a nuestra grupeta para terminar la bajada. Somos unos 15 cuando tomamos el cruce a la derecha para buscar la subida, son 11km de carretera pestosa, muy rebotona y con toboganes continuos. En una de estas, uno de la grupeta se despista mirando para atrás, se mete en la cuneta y al caer tira a 4/5!!! me libro por ir en el otro lado!!! Vamos de dos en dos y mi compi ha caído al suelo. Nos paramos para ver si todos están bien, alguno está magullado pero nada grave por lo cual sigo mi camino solo. El viento es en contra y ya las piernas no dan mucho de sí, voy sin agua y me toca subir el ultimo puerto, 7km con pendientes del 5-6% según indican pero que yo diría que son más. Justo antes de empezar el puerto veo a gente de la organización y les pido agua. Todo son ayudas, me llena el bote y le digo que tranquilo que no tengo prisa y su respuesta es "... eres el primero que nos dice que no tiene prisa..." jajaja  Mamillas!!! uff el recuerdo del año pasado me viene a la mente, pero me digo que es subirlo y simplemente bajar a meta!!!  Piñón 21/23 y tarra tarra voy subiendo, el viento sigue soplando en contra. Empiezan los calambres!!! mierda, algún golpe en los cuádriceps, me intento masajear, pero nada, siguen!!! no puedo ponerme de pie, cada vez que me pongo de pie ZAS!!! con lo mal que subo sentado es lo que toca. Sigo solo y mi objetivo es subir a 12km/h, lo consigo hasta el penúltimo km donde la rampa ya es más empinada y voy a 10. Me pasa uno que me anima y ahora el objetivo es seguirle la rueda, me meto detrás y solo veo su cubierta trasera. Vamos!! no falta nada, ves ese eólico, pues desde ahí a meta 5km de bajada. Voy por debajo de 5:40 por lo cual la idea de bajar de 6horas me anima. El último km es algo más llevadero y me animo, me pongo a tirar un poco hasta que coronamos. Mierda!!!! pero que cojones pasa!!!! en vez de meternos a la derecha por la bajada nos envían para adelante, por el falso llano entre los eólicos!! voy muerto, me pasan y a duras penas aguanto la rueda. Seguimos adelante  un buen trozo hasta que nos meten a la izquierda por una bajada, estrecha y muy botona. 6km de bajada y vemos el pueblo, un km de subida donde indica el "muro de sos"!! cuando estoy llegando arriba, veo el arco y el control de tiempo!! joer y yo pensando que la llegada era en el otro repecho, me ha pillado de sorpresa. Mi reloj marca algo más de 6 horas 5 minutos, aun y todo es cerca de 10min mejor que el pasado año, aunque este año el recorrido tenía algún km extra al final. Después una buena ducha, comer algo y relax en un pueblo que la verdad merece la pena visitar. El año que viene si todo va bien, volveré.

lunes, 5 de mayo de 2014

Cronica Triatlon de Bermeo

Crónica Triatlón de Bermeo:

Tocaba darle inicio a la temporada de triatlones de Euskadi y que mejor que Bermeo para ello. Precioso pueblo y un triatlón bien organizado, hace dos años también estuve pero esta vez el recorrido de bici había variado. Llego con tiempo y me voy a boxes a colocar todo cuando veo que los pedales no van bien!!! tras varias pruebas me acerco a la asistencia y nos damos cuenta de que no he cambiado los pedales, llevo pedales time y las calas look!!! no los he cambiado después del triatlón de Arenales!!!! me presta unos pedales y vuelvo a boxes. Todo colocado, txarleta con integrantes del equipo y con compañeros de natación. Me meto al agua que esta fría pero tras un par de minutos no tengo sensación de frio. Voy con tiempo a la salida y me coloco centrado y en segunda fila, craso error!! Tras minutos de espera dan la salida y al lio. Veo dos puntas de lanza, una a cada lado y por la mitad libre, es por donde voy y puedo nadar sin mayor dificultad. Según me acerco a la boya llega lo peor, el embudo es tremendo y el agobio considerable, no se puede nadar. Golpes, empujones y agarrones que me parecen exagerados pero logro pasar. Enfilamos la siguiente y cierta calma hasta tener que volver a girar. Otra vez una pelea descomunal y tras esta nueva pelea salgo un poco desubicado y me meto demasiado al interior. Hoy también al final toca realizar algunos metros de más, ya aprenderé. Llegar a la rampa y miro el reloj parar ver 14min y poco, me extraño pero sigo adelante (luego me confirman que casi había 1km y no los 750m).
 Una buena transición y salgo con la bici. Antes del primer km ya tenemos un repecho en el cual tengo que meter todo el desarrollo!! y desde aquí todo subida. No voy nada bien, malas sensaciones y además me pasa mucha gente, van como aviones o yo voy muy mal. Intento coger un ritmo y subir a mi aire, pero voy a tirones!! veo que la rueda trasera me roza  con el cuadro al ponerme de pie y esto todavía me desespera más. La subida es pestosa, continua y con rampas pronunciadas!! toca sufrir. Corono y como para arriba no voy, me lanzo como un loco. Tras un par de km de bajada me cruzo con los primeros que están de vuelta. Desde Bakio la subida es algo más corta, pero es más dura y constante. Al dar la vuelta me digo a mi mismo que lo mejor es tomar un ritmo e intentar mantenerlo y eso hago. Esta vez subo mejor, no más rápido jajajaa aunque la última rampa con más del 9% se hace dura de coj....s!!! toca bajar volando a Bermeo en busca de la transición.
 Me cuesta algo poner las zapatillas pero salgo con la idea de marcar un ritmo exigente, sin mirar el reloj, por sensaciones. Son 5km, 2 vueltas a un circuito que lo conozco y es llano. La piernas no van mal, no tengo calambres pero me falta chispa, velocidad. El estar metiendo rodajes medianamente largos me ha dejado sin velocidad y para un 5km es lo que hace falta. Consigo terminar los 5km bajando algo de 4min/km de media, terminando bien pero con una sensación agridulce en bici.


Puesto y tiempo final 152 con 1h34:38 ( 381 participantes han finalizado)
Parcial natación 96
Parcial bici 168
Parcial a pie 148

Autocritica:
Natación: Tengo que meter la misma intensidad que en el resto de segmentos y el tema de la orientación sigue. Más agresividad.
Bicicleta: Trabajo de puertos pendiente!!
Carrera: Es verdad que para lo que busco no necesito más velocidad, pero sin meter algo de velocidad me estoy dando cuenta de que no voy fino corriendo.