Cross de Idiazábal :
Tampoco tengo mucho que explicar, después del miércoles con unas series
cañeras estaba con ganas para esta carrera, en Betelu no me quede
contento, estaba cansado y no competí bien. El problema comenzó el viernes con
un buen catarro-gripe. El sábado estaba hecho un cromo y dudando si participar
o no, todo el día con el clínex colgando no hacía presagiar nada bueno. El
domingo el día parecía amanecer con buen tiempo y me dispuse a dar una vuelta
en bici, me preparo, todo listo y cuando voy a salir veo que está lloviendo!!!
vuelta a casa que con mi catarro no voy a ganar nada. Total que al final vamos
a Idiazábal y decido salir tranquilo, con Mikel y Elena, no es día para hacer
marca y puedo perder mucho más de lo que puedo ganar. Ver a unos cuantos del
equipo llegar en bici me hace pasar un poco de envidia, pero mi cuerpo dice que
hoy no era el día. La carrera no fue nada del otro mundo, un ritmo cómodo, sin
mirar el reloj e intentando ayudar en todo lo posible a Elena. Lo mejor la
comida posterior en el Artzaienea para recuperar el cuerpo!!!
Mención también a mi mujer, que sin entrenar está igualando sus mejores
marcas de hace años, sorprendente la verdad!! esta pasada semana, no habrá
entrenado ni 10km corriendo e hizo el tiempo que yo predije!!! muuuu bien. Uxua
otra vez mejoro las expectativas, yo dije que 50-51 y que si bajaba de 50 haría
una muy buena carrera!!! eso sí, cuando bajaba a buscar a mi mujer para
acompañarle durante el último km y me cruce con ella, no me pareció que estaba dándolo
todo y sufriendo!!!! está bien regular pero a meta se debe de llegar VACIO!!!
jajaja
lunes, 28 de enero de 2013
miércoles, 23 de enero de 2013
Cronica del Cross de Betelu
Cronica del cross de Betelu:
Era la primera carrera desde la San Silbestre de Zegama, desde entonces estoy metiendo más entrenos de bici y pocos corriendo, pero es una carrera que siempre me ha gustado y como mi mujer y Uxua querían correrla, tenía la excusa perfecta. Comentar que la semana había sido cañera, el lunes en el gimnasio, tocaban un par de series en bici. El martes viendo el buen tiempo que teníamos en la calle, otra vez toco cinta, 20min calentando en la estática y después 8km en 31:50. El jueves para intentar coger un poco de chispa de cara al domingo, me plantee unas series, un 6x1000. Ese día la cinta estaba de buen humor, en este caso por velocidad (17km/h, 17,5km/h, 18km/h, 18,3km/h, 18,5km/h, 18,5km/h). Falso!!! soy incapaz de hacer un mil en la pista a 3:14 como decía la cinta pero me valió para coger moral. El sábado metí 1850m de natación por la mañana y después 20min rodillo y 20min corriendo.
El domingo el tiempo era malísimo, frio y lluvia. Lo único que apetecía era meterse en el bar a tomar un café calentito con el dorsal en la mano. Sobre las 11:20 me preparo y me pongo a calentar, por decir algo, ya que lloviendo y con un frio del carajo, poco se puede calentar. Línea de salida, los nervios típicos y pummmm salida en tromba, bajada, a buen ritmo controlando el tempo. Curva y nos metemos por las pistas, barro, charcos, mas barro, agua.... (Anartz para ti que cojones es poco barro??? jajaja), continuos toboganes que me recuerdan la dureza de esta carrera. Tras 2km de barro y agua, toca subir por la carretera hacia Betelu, se hace dura, no voy nada cómodo, me falta chispa y solo llevo 3-4km. Comienza la segunda vuelta e intento seguir a Iosu Telleria pero me doy cuenta de que no puedo, me duelen los cuádriceps y no tengo fuerza para estirar la pierna y avanzar!!! La bajada es una tortura porque solo pienso en la subida y lo que voy a sufrir!! Asfalto, voy solo pero detrás tengo un grupo estirado de unos 5 corredores. Me pasa el primero pero ni intento seguirle, no tengo fuerza! me pasan otros dos al paso de la gasolinera y contradiciendo a mi cabeza me meto detrás de ellos. No quiero levantar la cabeza, no quiero ver el ultimo repecho que nos queda. Imposible, me descuelgo un par de metros y toca enfilar los últimos 300m con un dolor de cuádriceps más típico de sesiones en bici que de carrera a pie. Tiempo final de 31:08 para los 8km del cros de Betelu.
La explicación que le encuentro es a los dos días cañeros que he metido esta semana, las series del jueves no creo que he tenido tiempo para recuperarlas. Veremos esta semana en Idiazábal, estamos a miércoles y todavía estoy convaleciente, con agujetas!!!
Era la primera carrera desde la San Silbestre de Zegama, desde entonces estoy metiendo más entrenos de bici y pocos corriendo, pero es una carrera que siempre me ha gustado y como mi mujer y Uxua querían correrla, tenía la excusa perfecta. Comentar que la semana había sido cañera, el lunes en el gimnasio, tocaban un par de series en bici. El martes viendo el buen tiempo que teníamos en la calle, otra vez toco cinta, 20min calentando en la estática y después 8km en 31:50. El jueves para intentar coger un poco de chispa de cara al domingo, me plantee unas series, un 6x1000. Ese día la cinta estaba de buen humor, en este caso por velocidad (17km/h, 17,5km/h, 18km/h, 18,3km/h, 18,5km/h, 18,5km/h). Falso!!! soy incapaz de hacer un mil en la pista a 3:14 como decía la cinta pero me valió para coger moral. El sábado metí 1850m de natación por la mañana y después 20min rodillo y 20min corriendo.
El domingo el tiempo era malísimo, frio y lluvia. Lo único que apetecía era meterse en el bar a tomar un café calentito con el dorsal en la mano. Sobre las 11:20 me preparo y me pongo a calentar, por decir algo, ya que lloviendo y con un frio del carajo, poco se puede calentar. Línea de salida, los nervios típicos y pummmm salida en tromba, bajada, a buen ritmo controlando el tempo. Curva y nos metemos por las pistas, barro, charcos, mas barro, agua.... (Anartz para ti que cojones es poco barro??? jajaja), continuos toboganes que me recuerdan la dureza de esta carrera. Tras 2km de barro y agua, toca subir por la carretera hacia Betelu, se hace dura, no voy nada cómodo, me falta chispa y solo llevo 3-4km. Comienza la segunda vuelta e intento seguir a Iosu Telleria pero me doy cuenta de que no puedo, me duelen los cuádriceps y no tengo fuerza para estirar la pierna y avanzar!!! La bajada es una tortura porque solo pienso en la subida y lo que voy a sufrir!! Asfalto, voy solo pero detrás tengo un grupo estirado de unos 5 corredores. Me pasa el primero pero ni intento seguirle, no tengo fuerza! me pasan otros dos al paso de la gasolinera y contradiciendo a mi cabeza me meto detrás de ellos. No quiero levantar la cabeza, no quiero ver el ultimo repecho que nos queda. Imposible, me descuelgo un par de metros y toca enfilar los últimos 300m con un dolor de cuádriceps más típico de sesiones en bici que de carrera a pie. Tiempo final de 31:08 para los 8km del cros de Betelu.
La explicación que le encuentro es a los dos días cañeros que he metido esta semana, las series del jueves no creo que he tenido tiempo para recuperarlas. Veremos esta semana en Idiazábal, estamos a miércoles y todavía estoy convaleciente, con agujetas!!!
miércoles, 2 de enero de 2013
Valoraciones de los corredores (tras las predicciones)
Como en un comentario anterior, estuve valorando lo que algunos corredores podían
hacer en la San Silvestre, toca valorar:
Una Larrea -> Ya lo he comentado en mi post, corrió con cabeza y al final llego con fuerza para cambiar y entrar sexto en meta. Mi nota es de un 9, porque esta nota?? porque corrió bien, pero si corre con cabeza, todavía tiene otro punto más para dar.
Gorka Lozano -> TXAPO!! no le vi en carrera pero con el tiempo que hizo ya puede estar más que contento, gran carrera, no sé si fue de menos a más, de más o menos, o si reguló durante la carrera. Pero para un no corredor, que después de un par de meses de entreno en una carrera exigente como la de cegama, bajara holgadamente de 4min/km. Ahora toca entrenar en la bici y espero poder apretarle un poco las tuercas jajaja Zorionak!!
Ainara -> Muy buena carrera, es verdad que le puse un objetivo demasiado optimista pero es como tiene que ser!! Con el día que salió, los nervios de correr en el pueblo y sacar una media de 5:07 está muy, pero que muy bien. Espero que le sirva para creérselo y ver que puede correr a esos ritmos!!! ya si aprende a ser regular en carrera y no tener altibajos en los ritmos podrá mejorar mucho sus marcas.
Uxua -> Solo puedo decir que, VOLVERA!!! jajaja creo que le pesaron los nervios, las ganas y alguna otra cosa más. No está habituada a correr las carreras y eso también se aprende, le ha cogido gusto a correr y la veremos en más carreras. No corrió a su nivel y aun y todo fue la primera chica del pueblo con margen, bajando holgadamente de 5min/km de media, es para estar muy contenta!!
Rubén -> En el previo dije que rondaría el 21 y según me comentaron bajo de 21, por lo cual como dije, aun sin entrenar mucho tiene motor de sobra. Si quiere y entrena tiene capacidad para eso y más. Sera que lo de ser padre le tiene preocupado jajaja Zorionak!!
Pedro Luis -> Me esperaba un disfraz y justo justo me saco un gorro!!! jajaja por la mañana le vi salir en bici por lo cual a la tarde salio a cumplir en el pueblo!! me alegro y como le dije por la noche, este año me tendran de invitado en la grupeta y en las marchas!!
Gracias por participar y ayudar en lo posible, uno cuando se mete en este tipo de proyectos nunca sabe como va a salir, pero estoy contento, tanto con los ayudantes, con el publico y con los participantes.
Una Larrea -> Ya lo he comentado en mi post, corrió con cabeza y al final llego con fuerza para cambiar y entrar sexto en meta. Mi nota es de un 9, porque esta nota?? porque corrió bien, pero si corre con cabeza, todavía tiene otro punto más para dar.
Gorka Lozano -> TXAPO!! no le vi en carrera pero con el tiempo que hizo ya puede estar más que contento, gran carrera, no sé si fue de menos a más, de más o menos, o si reguló durante la carrera. Pero para un no corredor, que después de un par de meses de entreno en una carrera exigente como la de cegama, bajara holgadamente de 4min/km. Ahora toca entrenar en la bici y espero poder apretarle un poco las tuercas jajaja Zorionak!!
Ainara -> Muy buena carrera, es verdad que le puse un objetivo demasiado optimista pero es como tiene que ser!! Con el día que salió, los nervios de correr en el pueblo y sacar una media de 5:07 está muy, pero que muy bien. Espero que le sirva para creérselo y ver que puede correr a esos ritmos!!! ya si aprende a ser regular en carrera y no tener altibajos en los ritmos podrá mejorar mucho sus marcas.
Uxua -> Solo puedo decir que, VOLVERA!!! jajaja creo que le pesaron los nervios, las ganas y alguna otra cosa más. No está habituada a correr las carreras y eso también se aprende, le ha cogido gusto a correr y la veremos en más carreras. No corrió a su nivel y aun y todo fue la primera chica del pueblo con margen, bajando holgadamente de 5min/km de media, es para estar muy contenta!!
Rubén -> En el previo dije que rondaría el 21 y según me comentaron bajo de 21, por lo cual como dije, aun sin entrenar mucho tiene motor de sobra. Si quiere y entrena tiene capacidad para eso y más. Sera que lo de ser padre le tiene preocupado jajaja Zorionak!!
Pedro Luis -> Me esperaba un disfraz y justo justo me saco un gorro!!! jajaja por la mañana le vi salir en bici por lo cual a la tarde salio a cumplir en el pueblo!! me alegro y como le dije por la noche, este año me tendran de invitado en la grupeta y en las marchas!!
Gracias por participar y ayudar en lo posible, uno cuando se mete en este tipo de proyectos nunca sabe como va a salir, pero estoy contento, tanto con los ayudantes, con el publico y con los participantes.
Cronica de la San Silvestre
Después de casi 3 meses de preparativos, llego el día!! desde las 10:00 de
la mañana toco faena, preparar la zona de meta, la salida, marcar los km, la
lista de dorsales y mil cosas más. Sobre las 14:00 de la tarde damos por
concluida la mañana y nos juntamos a las 15:00 para ultimar los detalles, tengo
30min para comer. Los últimos dorsales se empiezan a repartir a las 16:00 y
llevan unos días llamando para ver cuantos quedan!!! tenemos 250 participantes,
que para la primera edición, creo que es más que ambicioso. El día ha salido
bueno, pero con mucho viento y frio. Últimos momentos frenéticos y a las 17:00
empezamos con la carrera de los niños, siempre es un placer ver la cara de ilusión
que desprenden los niños. Para las 17:15 están las dos carreras finiquitadas y
los niños en el lunch. Toca calentar y realizar una vuelta al circuito con los
Bealak y con él a la postre ganador Ruben Sanz. 17:30 y nos ponemos en la
salida, estoy en casa y no por gusto, me pongo en primera fila tras decirle a
un par de compañeros que tienen que sacar los botellines de agua.
Petardo y al turrón!!! no he tenido ni tiempo de ponerme nervioso, se sale muy rápido pero decido marcarme mi ritmo y no fijarme ni delante ni detrás. Veo que Ruben Lanz se ha lanzado desde el primer metro y que se hace otro grupito con Koldo, mi cuñado y otro corredor. Veo a Unai que se está frenando y que está pendiente de donde voy, bien, es lo que le comente, que saliera conmigo la primera vuelta. Al tomar la curva del frontón, veo que frente a la cooperativa tenemos mucho público!! se me pone la carne de gallina!!! Vamos rondando el 3:35 pero es justo llegar a la parte baja y enfilar la subida para darte cuenta de que el viento sopla con mucha fuerza, nadie del grupo quiere tirar y nos miramos unos a los otros. No miro para atrás pero me extraña no ver a algunos conocidos. Primera vuelta completada, si la cooperativa me pone la piel de gallina, pasar por la plaza es otro subidón, prefiero no mirar para arriba y concentrarme en la carrera. Vamos rápido, justito, un grupo de unos 6 donde casi siempre ocupo el último lugar. De nuevo en la segunda vuelta, en la subida se baja mucho el ritmo por el viento y en la última ya no se puede guardar!! en la bajada el ritmo se va incrementado y justo aguanto en el grupo hasta que en la parte trasera de Txarape, Unai pega un cambio y rompe el grupo. (me alegra ver que esta vez ha corrido con cabeza). Me quedo ultimo del grupo y me centro en no bajar el ritmo y sufrir hasta meta. Disfrutando de la entrada en meta, del ánimo del público y el ambiente en general. Llego fundido!! tiempo de 19:15 con un ritmo medio de 3:39, es medio minuto menos que la anterior carrera y hoy el viento molestaba mucho. En la postmeta felicito a Unai, por la carrera que ha hecho y también por ser en sexto en la general!!! yo he sido el 12.
Tras un rato de charleta toca el sorteo de los dorsales para la maratón, reparto de premios y el resto del sorteo. Tras intentar recoger en la medida de lo posible, tanto carteles como cintas, toca disfrutar del lunch en el ostatu. La gente hace una valoración positiva de la carrera y eso me satisface. También he estado hablando con Rosi Talavera y Raquel Aperribai (1 y 2 chicas en carrera), me comentan que les ha gustado mucho la carrera y que el año que viene volverán!! me alegra oír esas cosas y como en todo, debemos mejorar algunos aspectos pero no ha salido mal para ser la primera edición.
Gracias a todos, tanto el público como a los participantes!!
Petardo y al turrón!!! no he tenido ni tiempo de ponerme nervioso, se sale muy rápido pero decido marcarme mi ritmo y no fijarme ni delante ni detrás. Veo que Ruben Lanz se ha lanzado desde el primer metro y que se hace otro grupito con Koldo, mi cuñado y otro corredor. Veo a Unai que se está frenando y que está pendiente de donde voy, bien, es lo que le comente, que saliera conmigo la primera vuelta. Al tomar la curva del frontón, veo que frente a la cooperativa tenemos mucho público!! se me pone la carne de gallina!!! Vamos rondando el 3:35 pero es justo llegar a la parte baja y enfilar la subida para darte cuenta de que el viento sopla con mucha fuerza, nadie del grupo quiere tirar y nos miramos unos a los otros. No miro para atrás pero me extraña no ver a algunos conocidos. Primera vuelta completada, si la cooperativa me pone la piel de gallina, pasar por la plaza es otro subidón, prefiero no mirar para arriba y concentrarme en la carrera. Vamos rápido, justito, un grupo de unos 6 donde casi siempre ocupo el último lugar. De nuevo en la segunda vuelta, en la subida se baja mucho el ritmo por el viento y en la última ya no se puede guardar!! en la bajada el ritmo se va incrementado y justo aguanto en el grupo hasta que en la parte trasera de Txarape, Unai pega un cambio y rompe el grupo. (me alegra ver que esta vez ha corrido con cabeza). Me quedo ultimo del grupo y me centro en no bajar el ritmo y sufrir hasta meta. Disfrutando de la entrada en meta, del ánimo del público y el ambiente en general. Llego fundido!! tiempo de 19:15 con un ritmo medio de 3:39, es medio minuto menos que la anterior carrera y hoy el viento molestaba mucho. En la postmeta felicito a Unai, por la carrera que ha hecho y también por ser en sexto en la general!!! yo he sido el 12.
Tras un rato de charleta toca el sorteo de los dorsales para la maratón, reparto de premios y el resto del sorteo. Tras intentar recoger en la medida de lo posible, tanto carteles como cintas, toca disfrutar del lunch en el ostatu. La gente hace una valoración positiva de la carrera y eso me satisface. También he estado hablando con Rosi Talavera y Raquel Aperribai (1 y 2 chicas en carrera), me comentan que les ha gustado mucho la carrera y que el año que viene volverán!! me alegra oír esas cosas y como en todo, debemos mejorar algunos aspectos pero no ha salido mal para ser la primera edición.
Gracias a todos, tanto el público como a los participantes!!
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