Cronica de Ataun y resumen semanal

Resumen Semanal:

Lunes -> Descanso
Martes -> 12km a 4:40 de media
Miercoles -> Descanso
Jueves -> 14km en cinta a ritmo facil
Viernes -> 8 km + 6km en cinta a ritmo facil
Sabado -> 5,5km en la cinta, con algunos sprints.
Domingo ->  Cros Ataungo Hiru Auzoak 17,3km 1:07:20

Cronica de la carrera de Ataun:

Desde luego que el cuerpo humano y la mente son un secreto que todavía no conseguimos entender al 100%. Esto lo comento porque esta temporada, estoy entrenado de manera más desordenada, sin un objetivo marcado y con el ánimo de no saturarme para comenzar a preparar la temporada de triatlón con ganas. Pues basta esto para que mi cuerpo vuelva a las marcas del año 2008, mis mejores registros!!! con 3kg de más, descuidando la alimentación me encuentro mejor que nunca. En los últimos años, entrenando más, no conseguía este "nivel". Después de que el viernes y el sábado me metiera para el cuerpo todo lo que no debía y más (chuches, chocolate, patatas, coca colas....) el domingo, el primer día con "frio" de la temporada me presento en la salida de Ataun. La idea es ver que tal en los primeros dos km y después o bien tirar o quedarme con Mikel y Elena. Pistoletazo y el primer km a 3:46, segundo a 3:53 y nos vamos organizando. Decido tirar pero regulando durante toda la subida, que esta carrera es muy traicionera y el tiempo se marca en la bajada. Marcamos un ritmo exigente pero a la vez guardando un punto hasta casetas (4:07), la subida a Aia se hace dura pero seguimos los 3 juntos. Un botellín de agua, un gel y toca lanzarse a lo loco. 3:29 el primer km de bajada!! Xabi donde vas!!!! Iñaki Mozo se nos marcha unos metros y me quedo con otro, aunque se nos junta otro más. Decido arriesgar y tirarme a por Mozo. Van cayendo los km entorno a 3:35 pero no me acerco ni un metro. Mi cuerpo se queja, me duelen los soleos, los cuádriceps, llevo el corazón en la boca.... mi mente me dice que a ese ritmo no llego. Pero quienes son ellos para decirme a mi qué hacer??? jajaja sigo manteniendo el ritmo, llevo la respiración muy forzada. Faltan dos km y Mozo sigue por delante, veo que él ha alcanzado al grupito que llevábamos delante. El ultimo km solo pienso en llegar a meta para dejar de sufrir, tirarme al suelo y descansar. Intento poner buena cara para la entrada a Meta. Tiempo 1:07:20 (20sg peor que mi mejor marca). Bebo un sorbo de aguar y me tengo que sentar, tengo un fuerte dolor en el pecho y sabor a sangre en la boca. Me tomo un par de minutos de relax sin hablar con nadie para recuperar el aliento, pienso en esos momentos, que tal vez me he pasado forzando... hoy también me he vuelto a quitar algunas horas de vida o algunos minutos!!! contento con el tiempo y para colmo en el sorteo me toca una botella de vino y un queso!!!

That's all folks!!!

Cronica de la carrera de 15km y resumen semanal:

Resumen Semanal:

Lunes -> 12km a ritmo vivo
Martes -> 1hora de estatica y estiramientos.
Miercoles -> Calentar + 4x2000 (7:34,7:30, 7:23, 7:19) + descalentar
Jueves -> Descanso
Viernes -> 9km en cinta + 1500m natación
Sabado -> 5,5km en cinta
Domingo -> Carrera de 15km en San Sebastian 57:18


Cronica de la carrera pedestre 15km:

Después de un Sábado entretenido y divertido, con sesión de Karts en Tolosa y cena posterior en Barcelona (Legorreta), tocaba despertarse pronto para la carrera de 15km. Sin ningún objetivo en mente con la idea de ir por sensaciones, día lluvioso y con viento, pero buena temperatura 14ªC. Como es habitual aparcamos en el subterráneo de Arcco y podemos cambiarnos y calentar un poco en el parking. Me tomo un gel un cuarto de hora antes y tras unos minutos de calentamiento nos colocamos en la salida. Agua, agua y agua!!! Tengo a Flecha al lado, aunque me dice que haga mi carrera. Pistoletazo y como era de esperar atasco en la salida con más de 3000 participantes, pasan unos 10sg hasta pasar la línea de salida. Flecha se pone delante y marca el ritmo, no quiero salir a lo loco y le dejo ir unos metros. Ante el viento que hacia la idea era buscar un grupo para meterme en el e ir lo más cómodo posible. Para el 2km le paso a Flecha y veo a Michel que va con Limón, me digo que ese puede ser buen grupo pero sigo a mi ritmo por delante. Voy bastante suelto y los km van a buen ritmo, la idea es apretar en el último 5km y no lo contrario. No estoy cumpliendo lo dicho, en muchas ocasiones soy yo el que tira del grupo, siempre buscando el rebufo de alguien. Las sensaciones son buenas y en la recta de la concha me animo para seguir a uno que salta de nuestro grupo. Va marcando buenos parciales entorno a 3:45 en la "subida" a Igara. Una vez de dar la vuelta es cuando toca darlo todo, pero siempre regulando que la zona que discurre al lado de las vías del metro es dura. En el km10 me junto con el grupo de la tercera chica, me quedo un poco en el pero en el 11 decido tirar hacia adelante. Parciales a 3:42-3:43 me animan y a falta de 3km me vuelve a pillar Pajares, nos juntamos los dos y a por la meta. A falta de 1,5km se me escapa unos metros pajares pero no decido forzar más, la vuelta de anoeta se hace larga pero estoy contento con las sensaciones y puedo  subir un poco el ritmo dentro de anoeta y entrar en 57:18 puesto 184 de casi 4000. Contento con la carrera, pero sobre todo con las sensaciones.

Parciales cada 5km (19:22,19:02,18:55)

Resumen semanal

Resumen Semanal:

Lunes - Descanso
Martes - 12km a 4:35
Miercoles - series 2km cal + 7x1000 a 3:50 + 3000 a 3:55 + 4000 a 3:59 + 1km descal
Jueves - Descanso
Viernes - 16km en 1:09:44 subiendo Liernia
Sabado - 60km en bici Zegama-Alegia-Zegama
Domingo - Descanso

Esta semana el entrenamiento empezó bien pero no ha terminado tan bien, teniendo en cuenta que tenia un fin de semana mas largo y quería aprovechar, al tener mas tiempo. Las series del miércoles fueron muy buenas, como no estoy preparando nada, tampoco tengo que seguir ningún planing, por lo cual a lo que me apetezca. Los primeros 5 miles fueron para ayudar a Txakel, aunque al final se juntaron algunos mas como Etor, Aitor, Felipe.., 7 a un ritmo bastante cómodo aunque todavía notaba las piernas tocadas de la carrera del domingo en Roncesvalles. Después le veía a Manuel que estaba con sus 3x4000 a 3:55 y me acople a ellos para intentar ayudar en el segundo, al final 3000 clavados a 3:55. No tenia intención de hacer nada mas, pero al ver que estaba solo para su ultima serie decidí tirarle un 2000, me puse con el y en el segundo mil vi que no podía mantener el ritmo y quedaba lo mas duro. Total que decidí aguantar hasta el final, tras un 1000 malo se recupero y pudimos terminar el ultimo 1000 a 3:54. Descalentar y calentito para casa con algo mas de 17km en las piernas y 14km por debajo de 4min/km. El viernes salí a rodar con intención de meter alguna cuesta de cara a la Behobia, mirando que en un principio el pulso no pasara de 145ppm y después subir regulando Liernia, guardando un punto. Bonito ultimo 3000 (3:58,3:52,3:43). No he competido en una carrera que me gusta, Tolosa, pero tengo la rodilla izquierda pelín tocada y he decidido descansar un poco el finde.

El próximo domingo es la de 15km en Donosti, una buena carrera para probarse. Tocara salir por sensaciones, sin ritmo objetivo.

Resumen semanal - Cronica Roncesvalles Zubiri

Resumen semanal:

Lunes - Descanso
Martes - 12km a ritmo tranquilo
Miercoles - 8km en cinta
Jueves - 16km metiendo cuestas en 1:15:13
Viernes - 60km en bici
Sabado - 6km para quitar los nervios.
Domingo - Media Maraton (21,097km) Roncesvalles Zubiri 1:37:14

Cronica de la Roncesvalles Zubiri:

Esta es una de las carreras mas bonitas que tengo el placer de conocer. Es una media de montaña que cada vez tiene menos de montaña pero el terreno y las vistas son muy espectaculares, junto con el ambiente. Este año, no estoy metiendo tiradas largas, ni tampoco estoy entrenando nada las cuestas y acudía a la cita con cierto temor, sobre todo por la musculatura. Es una carrera donde los desniveles tanto ascendentes como descendentes son muy pronunciados y eso acaba destrozando la musculatura. La idea desde inicio era salir con Elena y Mikel, e intentar aguantar toda la carrera con ellos y ayudar en lo posible a Elena, también se apunta al grupo Flecha. Como siempre en la salida, nos colocamos perfectos, en segunda línea. Dan la salida y toca un sprint para colocarse bien y entrar en la zona estrecha sin problemas. Perfecta la salida, y en los primeros km logramos controlar el ritmo (4min/km), vemos que Laura (la que ganara la prueba) se nos va y decidimos hacer nuestra carrera. Tras unos km en una zona mas o menos llana llega la primera subida y es donde recuerdo la dureza de esta prueba, gente andando y nosotros controlamos el ritmo para subir sin parar. Las bajadas son a tumba abierta, llevo 4 ediciones y siempre digo lo mismo, el año que llueva el día de la prueba yo no salgo, estas bajadas en mojado deben ser..... Ya tengo en mente la subida de erro, el muro, una subida larga y con un desnivel que asusta. Tengo los cuádriceps algo doloridos y algún pensamiento negativo inunda mi mente, tengo en la cabeza disfrutar los últimos 4km de bajada, donde me quiero lanzar y empujar a Elena. Me tomo un gel en el km 14-15, agua e intento recuperar el animo. Estamos en el 17 y es cuando se debe correr, sin miedo y apoyando bien. Una bajada muy rápida si tienes bien las piernas y te gusta bajar. Elena no es que le guste bajar, es que se lanza como una loca!!! mas de uno se asusta al pasarles!! siempre recuerdo la primera vez en esta carrera que bajaba 2-3m por delante de ella pidiendo paso al resto de participantes!!! a grito pelado puesto que estaba en juego la carrera!! Esta vez no fue tanto pero si que también tuvimos que pedir paso jajajaa Recuerdo el grito que me lanzo Mikel "Xabi en la siguiente bajada vete abriendo paso!!!!" jajajaa Al final segunda en esta edición con un tiempo de 1:37:14, contentos con el resultado y con ganas de volver el año que viene.

Resumen semanal - Cronica Josetxo Imaz

Resumen del entrenamiento de la semana:

Lunes - Descanso
Martes -  Calentar + 4x2000 + descalentar
Miercoles - 6km y comienzo problemas con el virus
Jueves - descanso
Viernes - 12km a 4:22 143ppm pero el virus sigue presente
Sabado -  4,5km en cinta
Domingo - calentar + 10km 37:55 Josetxo Imaz


Cronica de la Josetxo Imaz:

Después de una semana con el virus de la gastroenteritis pululando por casa y afectando casi a todos, este domingo tocaba la primera carrera seria. Una bonita carrera en la zona habitual de entrenamiento con mucho publico conocido y muchos corredores de la zona. Tras arrastras el virus desde el miércoles, la idea era salir con un par de compañeros a un ritmo en teoría fácil (4:00) e intentar acabar la carrera sin realizar ningún pit stop forzoso!! jajaja Pero por cuestiones de ultima hora se me rompe la estrategia y decido salir con Flecha y marcar un ritmo un poco mas exigente. Dada la situación, no tengo ningún atisbo de nervios, estoy bien pero no para hacer marca y las tripas no se como se comportaran. Después de una charla distendida durante el calentamiento me coloco en la salida y me digo a mi mismo que controlando y sin forzar. Salen los patinadores y al poco nos dan la salida. Salida controlada, sin desmadrarme y paso por el km1 3:42. Bien es un ritmo algo pero normalmente suelo salir mas ahogado. km2 3:41 este ya me extraña mas, pero como voy bien decido seguir marcando mi ritmo, ya no veo a flecha pero espero que pronto aparezca, Xabi esta pegado a mi y ya no le suelto hasta el final jajá km3 3:40 y me sigo notando cómodo por lo cual decido que ya no puedo bajar el ritmo y habrá que probar. km4 3:45 algo mas lento pero toca la subida hasta la estación. Voy tirando de un grupo, vamos pillando algunos corredores que se meten al grupo. Me cabreo un poco, puesto que nadie me da un relevo y decido dejar de tirar. km5 3:54, se nota el bajón pero paso de tirar. km6 3:52 y visto lo visto vuelvo a ponerme delante a marcar el ritmo. km7 3:50 últimos 3 y ya las piernas no van tan finas, me noto mas débil. Km8 3:47 aquí salta Mozo del grupo y veo que me falta fuerza para coger su estela, toca sufrir. km9 3:44 ya estoy pensando en la ultima cuesta, la he subido mil veces pero hoy va a ser realmente dura. La subida se hace dura, pero desde arriba hasta meta es agónico, entro al estadio y veo 37:12, me digo que bajo de 38 pero tengo que apretar el culo para al final lograrlo. 37:54 y contento después de la semana movidita.

PD: ya tengo objetivo para esta temporada, ni behobia, ni maraton ni nada. El mismo dia de la maraton, en la carrera de 10km intentare bajar de 37min.