Entro en la fase final de cara a Zarautz

Quedan menos de 2 semanas y digamos que en estas últimas 2 semanas lo que toca es recuperarse para llegar al 100%  a Zarautz. Otro finde exigente en bici que terminara hoy con otras 2 horitas de bici para relajar las piernas, que falta me hace. El viernes con el día que salió me anime a dar una vuelta por la costa y al final termine subiendo el muro de Aia por primera vez en mi vida. Debo reconocer que acojona!! no está ni asfaltado en algunos tramos, es cemento y las cuestas son.... impresionantes. No es un simple repeche de 200-300m al 16%, son 3 o 4 con algunas zonas de descanso que al final te dejan las piernas como el papel para fumar!! Ahora estoy dándole vueltas al desarrollo y si lanzarme el día de la carrera a subirlo con el 36x25, ya veré. Eso fue el viernes, 2 horitas con subida a Aia.

El sábado me tocaban otras 2h30 en bici y después una transición a correr de 40min algo exigentes. La bici debía ser relajada, sin mayor esfuerzo puesto que el domingo tenia la jornada exigente, pero me junte con una grupeta que también está preparando Zarautz y sin tregua, subida a Gaintza donde me sacaron los ojos y después de 60km a casa, ahora ponte las zapatillas y sal a correr!! reconozco que en estos momentos te dan ganas de enviar todo a la..... pero en 5 minutos me encontraba camino a Beasain mirando al reloj. La transición fue bien, salvo los primeros 2km,  luego me sentí cómodo. 12km a 4:19 de media.

Domingo, es el día duro, en teoría me toca 4horas de bici. He quedado con gente del equipo para realizar los 81km de Zarautz pero como tengo 4Horas, hago media hora antes de juntarme con ellos. El día es espectacular y rodar en bici por la zona costera es uno de los mayores placeres. Primera subida a Mehagas, a ritmo muy cómodo, así se puede entrenar y después la vuelta por Zumaia a Zarautz. Otra vez Mehagas sin mayor esfuerzo, en la zona de Zumaia-Getaria el viento pega de cara y noto que las piernas se están empezando a quejar y ya tengo la palabra "AIA" retumbando en mi mente. Dejamos a Naroa en Zarautz y toca la subida al Alto de Orio. Creo que el mero hecho de estar pensando en el muro me hace subir el puerto sin darme cuenta. Llevo 80km y nos estamos acercando al muro, las fuerzas ya están bastante mermadas, pero toca subir. Desde un inicio meto todo y para arriba. Después del primer repecho duro, nos encontramos a otros 2 triatletas que nos preguntan si van bien por el recorrido de Zarautz!!! jajajaja estos también se lo van a pensar un par de veces el día de la prueba. Aquí ya ni a rueda, ni ritmo, ni leches, esto es sálvese quien pueda. Sufriendo, como no podía ser de otra manera pero subimos. Toca una bajada rápida pero donde se debe guardar algo de fuerza para poder rodar rápido y estamos en Orio. Otra vez a subir el Alto de Orio!! marco un ritmo cómodo pero sin relajarme y me lanzo en la bajada para llegar a Zarautz y terminar el entreno con casi 100km. Pa casa!!

Toca descansar y recuperar cuerpo y mente para el 9 de Junio

Cronica del triatlon de Bilbao 2012

Después de una semana un poco rara, donde cometí algún que otro error importante cara a la competición y que mi hija el jueves se levanta con varicela. El sábado por la mañana tras dejar a las niñas con los abuelos, pongo rumbo a Bilbo con mi mujer. Lluvia y mas lluvia con una temperatura no muy fría de unos 12ºC. Toca aparcar justo debajo de los boxes por lo cual nos pilla de maravilla. Recoger el dorsal, dejar la bici y toca comer a deshoras que la salida es a las 14:15.

Después de comer, marear a mi mujer y entrar tropecientas veces al box para preparar todo el material, se va acercando la hora y los nervios cada vez son mayores. Tomar el ultimo cortadito, para meter algo templado al estomago y toca enfundarse el neopreno. Este año estoy nadando mas cómodo con el neopreno y voy cogiendo confianza. Toca la larga espera en capilla, primero salen las chicas y salvo algunos valientes el resto del pelotón esperamos en las escaleras para meternos al agua. Salen las chicas y al agua, diosss que fría esta, me coloco bastante delante y centrado, no me doy cuenta de donde me estoy metiendo!!!

Bufff  los 1,9km son de bastante agobio, golpes y más golpes, en ningún momento puedo nadar cómodo, pero no me veo mal. Creo que llevo buen ritmo y aunque intento salirme un poco de la marabunta, es imposible, por lo cual toca dar y recibir, creo que me llevo media Ría en el estomago. Llego a boxes y es una escalera estrecha, al primer intento me tumban y de nuevo al agua, la segunda aprendo y empleo más la fuerza para subir. Mierda, subiendo las escaleras me doy cuenta de que tengo los cuádriceps acalambrados!! se perfectamente cuál es la razón, el miércoles me di un masaje, donde me dieron un buen meneo y como bien le he dicho a mi mujer esta mañana, todavía no tengo la musculatura a tono. 

Me cago en todo pero debo seguir, este no es mi objetivo, esto es un entreno!! Toca vestirse la chaqueta y no me pongo los calcetines para tenerlos secos para la carrera, craso error!!  De entrada una buena subida para calentar las piernas y los cuádriceps se van quejando y mucho. Camino a Galdakao me acoplo y pongo una velocidad crucero de entre 35-40km/h. Dios!!! me pasa todo dios!!!! pero que es esto??? por la derecha por la izquierda y por encima, que nivel!!!! No tengo las piernas para florituras por lo cual toca seguir a ritmo, vuelta, bajada y toca la primera subida a Vivero, vaya comienzo!!

Decido subir a mi ritmo y la verdad es que me veo mejor que llaneando, metiendo cadencia para no cargar muchos las piernas. El problema que veo es mi estomago, he tragado mucha agua. Llegar arriba y toca un falso llano pestoso con viento en contra y un diluvio, estoy calado!! toca bajar, hora de recuperar peroooo una intensa niebla no deja ver más de 10m por lo cual toca prudencia. Artxanda y bajada hasta una rotonda donde nos hacen dar la vuelta y toca subir de nuevo!! con que solo eran dos puertos, eh!!!! El estomago no me deja forzar ni meter geles. 

Llaneando hacia Galdakao le digo a mi cabeza que hoy no, que así no se puede, llegar a boxes y retirarme. La segunda subida a Vivero, lo hago con otro grupo sin forzar del todo pero sufriendo, estoy muerto de frio y no siento los pies!! Falso llano pestoso donde tengo que parar pero no puedo echar nada, continuo la bajada muerto de frio. Una intensa niebla y nosotros bajando a mas de 60km/h con una intensa lluvia me hace plantear muchas cosas. Llego a boxes y casi no puedo correr, del frio no siento los pies. Dejo la bici y la dinámica me hace ponerme los calcetines y las zapatillas, me quito la chaqueta y me voy al...... WC jajajaa Animo Xabi son 3 vueltas, vamos a dar una como entrenamiento... me repito a mí mismo y salgo a correr. Voy a buen ritmo, el problema es que no siento los pies del frio. No llevo reloj, ni quiero!!! pero voy bien, sobre el km 7 el recorrido no me cuadra, no son 3 vueltas si no 2.A falta de 3km me pasa Virginia Berasategui y la felicito, no va forzando y me devuelve un "eskerrikasko". 

Para retirarme en el km 11 mejor termino, por lo cual, empiezo a correr a modo supervivencia. Lo importante es terminar!!! sobre el km 10 debo parar en un banco, puesto que tengo el calcetín arrugado en las punteras. Me suelto la zapatilla y sorpresa!! todo está bien, lo que sigo sin tener es sensibilidad en los pies, me la vuelvo a poner y continuo. Tengo el cuerpo vacio, solo he podido meter al cuerpo un gel, una barrita y liquido.  Yo a lo mío, sin reloj ni ninguna referencia. Sobre el km 20 me encuentro con mi mujer, me paro le doy un beso y le digo, que hoy TERMINO por mis huebs. La recta de meta la hago aplaudiendo a la gente que también esta apoyándonos y a la organización. Una más, un medio Ironman a la saca y un montón de cosas para aprender y mejorar. Próxima estación ZARAUTZ!!!

Previa Triatlon de Bilbao.

Tengo claro que el triatlón de Bilbao es un entreno y no me llega en el mejor momento pero es lo que toca y además de cara a mi objetivo estoy seguro de que será un entrenamiento de calidad. Después de los problemas de espalda, ocasionados por la mala postura en la bici y la pequeña anemia que me detectaron por semana santa, parece que el cuerpo está dando la vuelta. Los últimos entrenos son buenos y mi cabeza cada vez la veo más motivada y con ganas. Este finde semana he podido meter cerca de 250km en bici y sobre todo el sábado con una buena transición de 93km en bici (3h02) para después correr 10km en 41:44.

Nadando según los entrenos estoy haciendo, más o menos me muevo en los tiempos del año pasado y sin meter mucha intensidad, espero mejorar algo para Zarautz. Pero sobre todo lo que me interesa es meter más sesiones de mar con el neopreno.

El medio Ironman de Bilbao se me va a hacer largo, 1,9km nadando - 90km en bici - 21km corriendo. La idea es salir fuerte en la natación, en bici regular mirando el pulso y los Wattios sin darlo todo y correr la primera parte reservando y en la segunda si se puede, apretar.

Vamos a mojarnos y  hare mi estimación  35min - 2h50 - 1:45 = para un total de 5horas 10

Ahora toca descansar un poco esta semana para llegar lo mas frescos posibles a Bilbo!!!

Triatlon de Bermeo 5/05/12

Este finde tocaba estrenar la temporada de triatlon, que mejor que en un bonito lugar como es Bermeo. Tenia el recuerdo de la carrera del año pasado, donde reventé de mala manera en el primer repecho de bici y luego me costo mucho darle la vuelta. Este año me lo había repetido mil veces y traía la lección bien aprendida. Dejamos a las dos enanas con los abuelos y vamos camino a Bermeo, camino a Bermeo toca revisar el trazado de la bici, ni un metro llano!!!  para arriba o para abajo, toboganes continuos, no muy largos pero de los que van cascando las piernas. Comer y a por el dorsal, una tromba de agua tremenda, viento y me digo que como siga así, ni salgo. El viento tira un Altavoz al mar para nuestro asombro pero parece que va mejorando. Llega el resto del equipo y con tiempo de sobra vamos colocando todo en boxes. Se nota ese nerviosismo que te recorre el cuerpo antes de cualquier competición. Aceite y para dentro en el neopreno, suerte a todos y bajamos la rampa para meternos al agua. Dios que friaaaaa!!! 13-14ºC según los de la organización, ya no tiene vuelta atrás, nadando para calentar hasta la salida y mientras nos van colocando dan la salida. La natación es cómoda, recibo un par de golpes y decido salir un poco para fuera, aunque tenga que hacer mas metros.

 La natación demasiado cómoda y llego a boxes. Me paso de frenada y no encuentro la bici, Ainara me grita para decirmelo y luego me entero que es motivo de descalificación!! transición lenta pero ya estoy en la bici. Llega el primer repecho y el mas duro, donde el año pasado pete!! este año regulo, pero según voy subiendo me voy animando y no dejo escapar al grupo con el que he salido. Nos arreglamos muy bien tirando y vamos muy rápido a por el grupo delantero, no tiramos ni la mitad de los miembros del grupo pero es lo que ahí!! justo antes de la rotonda de Gernika atrapamos al grupo numeroso que llevábamos delante y somos unos 60 en el pelotón. Viento en contra y no tira ni blas!!! Ataca uno salimos todos y otra vez a parar, la vuelta transcurre a arreones y llego con ganas a la transición.

Buena transición y me dispongo a correr, me pasan 2 y los mantengo a unos 5m. Voy a buen ritmo, hoy no llevo ni reloj ni nada pero me noto bien. Voy pasando a gente y sin darme cuenta termino la primera vuelta, decido apretar un poco mas. En una curva cerrada, un pisahuevos que va saludando a tokiski me despista y me rozo con un poste. Sigo adelante con mi ritmo, segundo collar y toca llegar a meta. Saludo a mi mujer y termino la carrera muy entero y con muy buenas sensaciones. No estoy metiendo mucha intensidad y me falta chispa, eso se nota pero las sensaciones han sido muy positivas. Tiempo final 1:21:30 para 750m nadando - 28km en bici y 5km corriendo.