Cronica de la MM Azkoitia-Azpeitia

Cronica de la MM Azkoitia-Azpeitia :

Tras una semana dura en cuanto a entrenamientos y con la incertidumbre de si estoy con un punto de anemia (este miércoles me hago un análisis para ver que valores tengo), el sábado despierta con síntomas de cansancio, no tengo las piernas frescas y la cabeza tiene muchas dudas. Sé que es un buen entrenamiento y me dará confianza para el medio IM de Sevilla, aunque no termine la media maratón. Comer un poco de arroz y preparo todos los bártulos para que no se me olvide nada. Con todo planificado salgo de casa con la "cabra", esta semana he estado revisando la postura,  voy mejor pero lo ideal sería mirarlo con un profesional. Salgo de casa y decido que no puedo ir muy fuerte pero sin dormirme. Primer repecho y la sensación de falta de fuerza y fuelle en las patas ya está presente malo malo... Sigo hacia Beasain, acoplado y a buen ritmo menos en las subidas donde me relajo mucho. Beasain Ormaitztegi y llego a Eitzaga, me animo y decido subir realizando una serie de fuerza, sentado y con poca cadencia, me cuesta horrores pero voy subiendo hasta que justo la última curva desisto y me levanto!!! mi cuerpo lo agradece. En Zumárraga cojo el desvío hacia Azkoitia y me toca la siguiente serie, son 15km fáciles, pero vamos a meterle caña!! me acoplo y a forzar. Qué pena que no tenga el motor de Canceralla!! una gozada poder rodar a 45-50km/h en esa carretera acoplado y con esas curvas. Un par de veces me tengo que relajar puesto que mi cabeza me recuerda la media maratón!! Llego a Azkoitia, cruzo el pueblo y veo un montón de gente calentando, yo sigo mi camino y voy hacia Azpeitia. Cruce hacia Urrestilla y toca viento en contra, vuelta y otra vez a Azkoitia. Llego al DIA donde están mis padres con las niñas, me pongo las zapas, saludar a las peques y me voy trotando a buscar a mi mujer que están preparándose para correr la de 7,5km. Bebo y me tomo un gel mientras troto. Las encuentro y me cambio, hoy toca con la indumentaria de Zegama, reloj y todo listo, me voy a calentar!!! calentar??? pero si ya vengo tostado de la bici. Troto un poco y veo la salida de la carrera popular y luego me junto con Amaia Intxausti, Ballesteros y Txusma. Me calientan y al final decidimos salir a 4:15.

Nos ponemos en la salida de la media maratón, los 4 con la idea de marcar ese ritmo, tengo muchas dudas, yo quería salir más tranquilo, esto es un entreno para mí!!! Pero mejor rodar en grupo y si veo que en los primeros km no voy fino me descuelgo. Dan la salida y para el primer km estoy sudando, hace mucho calor y tocara beber durante la carrera, también llevo 2 geles!! Los primeros km voy bien, cómodo pero esto es muy largo y debo controlar, mi tirada más larga han sido 16km este lunes. Josu y Amaia van lanzados y en todo momento les tengo que decir que controlen, que esta carrera se hace larga, pero no parecen hacerme mucho caso jajaja Sobre el km6 el grupo sube de ritmo y me quedo unos metros atrás del grupo con Txusma fiel a mi idea de no pasarme de ese ritmo, pero un par de km más adelante estoy en el grupo puesto que han bajado el ritmo. Vamos con la liebre de 1:30, aunque a mi parecer ahora va un poco lento 4:20-4:25. En la bajada veo que Josu se va y Amaia se queda sola en el grupo, me pongo a marcar el ritmo del grupo en la bajada hasta el polígono (4:15), voy bien pero esto son 21.097m. A la salida del polígono el grupo de 1:30 donde va Nerea Etxebarria se nos escapa unos metros y le digo a Amaia que nosotros a lo nuestro. La bajada es buena pero la recta se hace larga, toca beber agua y meterse un gel sobre el 12-13. Voy mejor de lo esperado pero no quiero tirar más, he decidido quedarme con Amaia y ayudarle, que casi vamos solos.

Tenemos algún pequeño altibajo pero mantenemos bien el ritmo, sobre 4:20. Pega el viento y le digo constantemente a Amaia que se ponga detrás para que vaya un poco más fácil. Km17 y empieza lo duro, le comento que ahora es cuando se empieza a ver la gente jodida. En el km18 tengo un par de calambres, que me meten un poco de miedo en el cuerpo, pero solo se queda en eso.

Ahora empieza lo bueno, vamos adelantando a gente, que va muy tocada, Amaia aguanta bien, pero me tengo que contener, voy con ganas de apretar e ir pasando a un montón de cadáveres!!! Amaia va justa pero seguimos adelantando a gente y eso le hace mantener el ritmo. Recta de meta y entramos en 1:32:45, ritmo medio de 4:20. Amaia creo que se ha quedado contenta con el tiempo y yo también, buenas sensaciones en la MM, había más gas? SI, pero eso lo guardare para cuando toque!!

http://atletismoatope.diariovasco.com/videos/llegada-meta-todos-participantes-medio-229/morillo-xabier/1066/1:32:53/1.html

Cronica de la carrera Bealak (14km)

Después de una semana con gripe, con un buen entreno de bici el viernes el domingo nos planteamos un buen entreno de cara a los triatlones. A las 8:30 nos juntamos en el ambulatorio para realizar una sesión de 2 horas, somos 6 en un inicio, aunque después se nos juntan Gorka y Valdi. Vamos hacia Kaseta y el ritmo que marca Jaito no es cómodo, más o menos exigente pero sin pasarse. Damos la vuelta y a la bajada marcamos nosotros un ritmo algo mas cómodo. En Beasain decidimos ir hacia Alegia y es cuando nuestro compañero de fatiga se pone a tirar, el ritmo ya es alto, para ir acoplado e intentando no perder la rueda del que te precede. Las piernas ya pican un poco y no hago más que pensar en la carrera de después, los 14km y que estaré un poco débil debido a la gripe. El ritmo sigue sin bajarse en ningún momento, acoplado y con dolor de patas. Se me ha soltado el sillín y no voy cómodo. En alegia los "pros" deciden subir orendain, dicen de subir tranquilo pero prefiero volver con Cesar y Manu recuperando un poco las piernas, un sprint para coger una grupeta y a rueda hasta Beasain. Al final unos 55-60km con algunos momentos exigentes que me hacen llegar a la transición como en las carreras, con dolor de patas jajaja Toca cambiarse, estirar un poco, beber, comer y ponerse el dorsal para salir a calentar y quitar la pesadez de piernas.

La carrera la tenemos planeada para ir con Amaia, el ritmo que habiamos hablado es de 4:05. Nos juntamos Ramón, Unai y yo para ir con ella, hace calor y el viento en algunos puntos de la carrera es fuerte. Dan la salida y al turrón!!! salgo fácil y el primer km a 3:56, me pongo delante de una grupeta con Unai y le digo a Amaia que a rueda, que se meta detrás para quitarse el viento. Voy cómodo, tenía miedo después de ver como tenía las patas en la bici. Se nos junta Carlos Moran que también le veo rodar fácil, aunque el día anterior se había metido 30km por el monte. Hace calor y esta carrera se hace larga. Sobre el km 2,5 se nos junta Ramón y ya tengo compañero para el resto de la carrera, intentamos mantener un ritmo estable, aprovechando algo las bajadas y regulando la subida. La primera vuelta la pasamos en 28:35 (7km), vamos bien y Amaia va segunda, de la primera nos olvidamos. Toca subir hasta el polideportivo y comenzar la bajada, regulando. Sobre el km 9-10 voy con calambres en los cuádriceps, en algún momento me asusto, pienso que si se me sube el cuádriceps no podré terminar, pero aguanto. Amaia va un poco más justa y toca bajar algo el ritmo, el ultimo km se hace largo y debemos guardar un último cartucho. Toca beber y meterme el gel que llevo en la mano desde el inicio, los calambres persisten pero son muy esporádicos. Llegamos a Ordizia, toca dar la vuelta y volver, pero justo al dar la vuelta el viento es fortísimo!!! a Ramón le tira la gorra y se tiene que parar pero en 10m lo tengo otra vez a mi derecha. Ultimo km bajando el ritmo ya que Amaia venia algo justa y la tercera (Itziar) que en un inicio venia en nuestro grupo se había quedado y tenía margen.

Recta de meta y Amaia entra segunda en la carrera con un tiempo de 58:42, ritmo de 4:11 para los 14km y contento con nuestro entrenamiento. Llego con los cuádriceps doloridos de la carrera pero han aguantado sin tener que parar. Buen entreno!!!

PD: aquí os pongo una foto del cap..... que nos calentó en bici, mirar que cara de sufrimiento lleva en la carrera de 7km!!!!