Cronica de la Quebrantahuesos.

Tenía pendiente conmigo mismo esta carrera, pero la distancia me daba cierto "miedo". Hasta este año mis entrenos nunca superaban los 100km y nunca había participado en ninguna marcha cicloturista. Este año me estrene en la Rompepiernas, una marcha de 178km, la cual me dejo muy buen sabor de boca. Esta vez tocaba la QH, el plan era ideal, un buen grupo de Zegama, buen ambiente asegurado. El viernes por la tarde llegar, recoger los dorsales y para el camping a descansar.

             Toca el día D, suena el despertador a las 5:30 de la mañana y nos ponemos a desayunar, se notan los nervios. Revisar todo y sobre las 7:45-7:50 salimos Pedro, Arkaitz y yo dirección a Sabiñanigo en bici, uno 5km. Llevo la sira puesta, hace frio, tenía dudas entre si llevar la sira o el chaleco, pero acerté llevando la sira. Tras una vuelta un poco más larga nos colocamos en la salida, estamos muuuuuuuuy atrás, pero tampoco me preocupa en exceso, esta vez vengo a conocer que es esto, no a por tiempo, por lo cual da lo mismo.

Pummmm chupinazo y salen los primeros, pasa el tiempo y nosotros sin movernos!!! que pasaaaa.. a los 25min nos empezamos a mover, si si a mover!! 3 pasos y parar... otro cuarto de hora hasta que por fin pasamos la línea de salida y ya nos podemos poner a rodar!!! Voy con Arkaitz, el resto tienen cajón y van por delante. La idea es coger algún grupo grande que nos lleve cómodos hasta el comienzo de Somport. Vemos una cuadrilla de 6 tíos que van a buen ritmo, siempre 2 por delante con la equipación del liquigas. Decidimos que es buena rueda a seguir, van fuertes, demasiado tal vez, pero le comento a Arkaitz que mejor aguantar y luego subir Somport algo más tranquilos. Seguimos adelantando a mucha gente y a pie de puerto el reloj marca una media de 38km/h!! uff nos han traído rapidillo, ahora toca subir. Primera paradita a mear, me quito la sira y ale, para arriba. Recuerdo las palabras de Perez y voy con un par de puntos por debajo de lo que sería normal, subiendo cómodo, sigo adelantando a muchos. Voy mirando los paisajes que me tienen embriagado!! Toda la subida la hago sin sufrir ni lo mas mínimo, llego arriba y se forma un embudo del copón, tenemos que parar. Paso como puedo y 100m mas adelante paro en el arcén a ponerme la sira y a esperar a Arkaitz que se ha quedado con uno de Andoain. Al ver que no venía, me lanzo en la bajada, pensé que se habría quedado en el avituallamiento. Una bajada muuuuy larga, disfruto como un enano, pocas veces bajo de 60km/h. Zona de llano para acercarse a Marie Blanc, vamos un grupo reducido de unos 20-25 pero tenemos un fiera, que cada vez que se pone a tirar nos pone en fila de uno a todo el grupo y así volamos hasta el comienzo del puerto. La primera parte del puerto es cómoda, pero todos saben lo que nos espera y vamos de cháchara, me junto con unos catalanes que la verdad me amenizan el puerto hasta las rampas duras. Llegan los últimos 4km del puerto, meto el 36x25 y para arriba. Subida dura y constante, la gente parada en los laterales, andando y no se escucha ni una palabra, ni un cambio ya vamos con todo metido (guardo el 28). Voy bien, pero no quiero forzar, queda mucho. La subida es constante y veo miles de corredores, vamos como en una manifestación, ocupando toda la calzada. Voy subiendo cómodo, adelantando a gente cuando puedo o encuentro hueco. Es una subida sin descanso, continua, se ven caras de sufrimiento y el ver tanta gente en silencio se hace extraño. Falta un km y voy cómodo, demasiado, pero en mi cabeza siguen retumbando los 200km y sigo a un ritmo asequible. Corono y paro a que me llenen un bidón de agua, una zona de falso llano y llego a un avituallamiento. Paro a llenar de isotónico, a mear y también agencio unos geles. Me lanzo en la bajada, a disfrutar y con la mente puesta en portalet y sus 28km!!! Sigo fresco pero pensando que en cualquier momento me llegara el bajón físico por los km. En el llano vuelvo a forzar un poco pero esta vez en el grupo estamos racaneando mucho más y el ritmo no es muy alto, una pena!! El comienzo de  puerto es impresionante, las vistas son preciosas, voy con una sonrisa disfrutando como nunca de la bici. Me planteo un ritmo cómodo ya que aquí dicen que los 8km finales son los más duros. En todas las zonas llanas intento apretar y en los puertos me olvidaba de todos y marcaba mi ritmo, eso lo tenía claro. En este no sería de otra manera, voy con unos de Zaragoza, aunque después de unos km veo que el ritmo es cómodo y es hora de subir un poco el ritmo. El salir detrás es lo que tiene, voy adelantando a mucha gente y eso mentalmente ayuda mucho. Voy descontando los km de portalet, voy muy bien, el calor que empieza a asomar me gusta. Cerca del muro, veo un traje de Zegama, en la siguiente curva veo que es Pedro, voy a por él, pero antes de llegar a su lado ya veo que va muy tocado. Me quedo un momento con él y me dice que va jodido, que la rodilla le duele, le doy un gel y tiro hacia delante. Una zona de descanso, falso llano e incluso alguna bajada donde meto el plato. Llego al avituallamiento, donde según me han comentado empieza lo más duro, no paro y sigo. El valle se abre y se divisa la subida, ufff asusta pero las sensaciones son muy buenas. Pasan los km y ni los calambres ni la fatiga hacen acto de presencia. Subo un poco el ritmo y ya estoy pensando en que los últimos 2 km deben ser espectaculares por la gente que suele estar viendo la carrera, eso me han dicho. Falta poco para coronar, un par de curvas y veo la cima, bajo un piñón y subo el ritmo. Quien me diría a mí que pasaría portalet con tan poca penuria. Saludo a la familia de Eneko que me ofrecen una coca cola pero no, eskerrikasko, sigo adelante y toca enfilar la bajada. Según me han chivado desde portalet a meta se tarda 1h20, yo justo paso la cima de portalet en 6h por lo cual puedo bajar de 7h30 y conseguir cajón por si el año que viene vuelvo. Descenso rápido y ya pensando en Hoz de Jaca, se acerca tras una carretera un poco pestosa!! vamos son 2km, el primero según indica 9,8% de media. Se hace algo más dura la subida, meto el 28 y no fuerzo muscularmente, el segundo km aunque es algo más flojo sigue por encima del 7% y este ya cuesta subirlo, la gente animando es impresionante. Ya estoy arriba, la bajada es muy muy "mala", pero me encanta, como chirrían las llantas de carbono clavando frenos!!  Nos quedan 15-20km, ahora no se puede guardar nada, pega el aire de cara pero ahora no se puede, toca darlo todo. Vamos un grupo majo pero solo dan relevo 3-4. Voy adelantando y doy un par de relevos, uffff que bien se va detrás. Otro relevo y ya el único que tira es UNO, pero que maquina!!! le doy un relevo pero le digo que voy muy muy justo, ese ritmo es insostenible para mí, otro también se acerca pero no puede ni llegar a darle el relevo y vuelve atrás. Un pequeño repecho que se me hace más duro que portalet para no perder la rueda del animal, vamos en torno a 40-45km/h con el viento en contra!! Toca la cuesta de la variante para llegar a meta y todavía aprieta más el ritmo, me levanto y tengo que darlo todo para no perder la rueda!! cruce de la entrada en meta y le digo que tiene que entrar primero, que no se deje adelantar por ningún cabron chuparuedas!! en la curva de entrada en meta casi nos caemos por la gravilla y la velocidad pero ya está!!! he llegado y he disfrutado como un enano!!! 7horas 22 minutos y 6 segundos, eso es lo de menos, pero lo que he disfrutado no me lo quita nadie!!! estoy seguro de que si vengo otro año, vendré con algún objetivo y no volveré a disfrutar de la carrera como lo he hecho hoy!!

Mini crónica del entrenamiento (17/06/13)

Bueno antes de nada me gustaría comentar que esta mini crónica va con un punto de humor, ya que alguno parece que lo lee!!! Comienza:

Como siempre sobre las 18:30 quedamos en el polideportivo de Beasain para correr un rato. Ayer, nos juntamos 7 en la puerta, cosa que no es muy habitual. Los susodichos éramos Arroniz (nenita1), Uranga (nenita2), Txakel (jilguero), Soto, Txubel, mi cuñado (abusón) y yo!! Como siempre la idea era ir a la pista de ordizia, ver como entrena la elite (Bolitas) y vuelta. El ritmo de salida es cómodo, hasta que nos adelanta una abuela con tacataca y decidimos ponernos a correr y dejar de hablar.  La tónica habitual es meterse con el que llevaba tiempo sin venir a entrenar, use ase mua!! voy capeando el temporal como puedo. Según vamos acercándonos a Ordizia, alguno ya se va quejando del ritmo!!! pero si vamos tan lentos que ni me coge el GPS!!! llegamos a la pista y esta desierta!! ningún bolitas en ella por lo cual pierde el aliciente, 3 vueltas y nos vamos. En el puente tomamos dirección Lazkao y es cuando comienza la batalla jajaja Jilguerito junto a mi cuñado cambian de ritmo y se ponen a tirar, se acabaron las conversaciones, solo se escuchan las respiraciones agitadas!!! se tensa el grupo pero nadie cede, llega la hora de la verdad, en la rotonda de Lazkao ya veo la jugada del jilguero y me agazapo a su estela!! Txubel cae en sus fauces y toma dirección Lazkao junto a Soto, las dos nenitas sin decir nada toman dirección Beasain y tras esta jugada, jilguerito frena y también se da la vuelta a lo cual accedemos también mi cuñado y yo. Txubel también se da la vuelta y le toca recuperar lo perdido. El grupo ya está roto!!! las nenitas marcan un ritmo acompasado, por detrás intentando recuperar los metros perdidos vamos txubel y yo. El jilguero, desfondado por el cambio de ritmo (400m) propiciado por él, va sumido en una profunda depresión viendo que el grupo se aleja y no puede. Al par de Ibáñez las nenitas ya tienen compañía, txubel y yo estamos a la estela!! 100m mas adelante aparece mi cuñado con ganas de venganza puesto que su apuesta inicial (jilguerillo) esta derrotado!! Apuesta por una progresión hasta el poli, que para nosotros ya es un sprint de 1,5km!! Alguno que nos ve llegar se piensa que vamos de carreras!! no por la velocidad, sino porque vamos de uno en uno y separados. Llegamos al poli y toca estirar, ya están con ganas para la siguiente batalla!!! próximo reto???  crujir al torito el lunes 24 de Junio!!! Podrán?????

Modo Ironía OFF

Un placer poder compartir tardes de entreno con vosotros!!

Cronica del triatlon de Zarautz

Con el cuerpo aun con las secuelas de la carrera de ayer, pero con todo lo vivido todavía muy reciente me pongo a escribir la crónica de la triatlon, que al final fue un duatlon en distancia 9-82-14. Tras mucha incertidumbre por temas de la plaga de medusas y la temperatura del agua, se decide no nadar. 2 vueltas a un circuito urbano para realizar los primeros 9,5km (según mi GPS) y después el nuevo recorrido de bici y para finiquitar 2 vueltas al circuito habitual de carrera a pie.

Tras una semana movida en temas laborales, sin poder descansar como es debido me presento en Zarautz con ganas pero con muchas dudas. El recorrido de bici va a ser duro, por lo cual toca regular en la primera vuelta y también en la primera parte corriendo. Calentamos juntos los del trigoi, en buen ambiente y nos colocamos juntos. Nervios de salida y al turron!! tengo claro que mi ritmo durante los primeros 9km debe ser de 4min/km y no mas, salimos mas rápido e intento clavar el ritmo. No voy forzado pero tampoco voy nada cómodo, no voy agusto. Voy pensando en el circuito de bici y tengo sensacion de calor. Terminando el primer sector, parece que voy recuperando sensaciones y mi correr ya es mas fluido, a la llegada a boxes paro el reloj y veo que la media es de 4:01 BIEN!! tras un momento de dudas me pongo las calas, las tengo en una bolsa para que estén secas, me pongo el chaleco y dejo la sira. Otra de las dudas que tenia era la bici, si llevar cabra o bici normal con acoples, al final llevo la cabra. Según salgo de boxes, damos la curva y me acoplo para realizar la parte llana de Zarautz, los dos gemelos los tengo con calambres!!! cara de enfado, incertidumbre, impotencia..... si no llevo ni un km!!! directamente saco una barrita y me pongo a comer y a beber. Subida al alto de orio, los calambre son continuos y no puedo forzar. Mi cabeza da muchas vueltas, cruce de aia y toca lo duro, los primeros km hasta el merendero, incluso hasta Aia, son los duros. Los calambres persisten y me tomo un gel + agua. Voy a un ritmo comodo y mucha gente me adelanta, pero tengo miedo de que los calambres vayan a mas. Voy mojado, la lluvia es continua pero no tengo frió. La segunda parte de Aia al alto de Andazarrate es mucho mas cómoda, intento ir acoplado en algunas zonas pero sin forzar mucho. Prefiero guardar durante esta vuelta y recuperar las piernas. En la bajada voy disfrutando, acoplado y pasando a muchos, la primera parte es de dar pedales, no muy rapida. Cruce de Aia y toca la bajada rápida!! me lo paso como un enano, el asfalto esta muy mojado, sigue lloviendo mares, pero me noto muy seguro bajando y apuro cada vez mas!! la ultima parte hasta Orio es para ir acoplado y se va muy muy rápido. Orio y ya tengo puesta la mente en Txurruca!! ya lo he subido varias veces y voy confiado, la primera rampa la enfilo con demasiada fuerza y al final se me hace larga la subida!! los últimos 200m son de infarto!! mucha gente viendo la carrera, a los dos lados!!! Sergio Bello consigue sacarme una sonrisa y enfilar la bajada con ganas de volver a pasar por Txurruca!! La bajada del camping es rápida y la primera rotonda muy traicionera.

Toca de nuevo subir el alto de Orio, ritmo constante puesto que los calambres persisten, otro gel y mas agua para dentro. La primera parte de Andazarrete, me junto con 2 de Codeam y vamos los 3 de txatxara, no puedo forzar y prefiero acabar, aunque pierda tiempo. En la parte mas dura nos separamos, voy para adelante con otros que nos acaban de pasar. Tengo la mente puesta en llegar a Andazarrate, el resto sera mas fácil, es la manera de engañar a mi mente. Cima, tras algunos km de sufrimiento, intento estirarme algo en los primeros metros pero no sirve de nada. Toca disfrutar de la bajada, esta vez tengo sensacion de frió, los dedos ya no los siento pero da lo mismo, tengo que recuperar lo perdido y me lanzo en la bajada. Voy acoplado guardando la distancia con otro triatleta para tenerlo como referencia. Rotonda de Orio y la pequeña subida que enfila hacia Txurruka la hago con demasiado desarrollo!! craso error!! a los 100m me da un calambre desde la ingle al tobillo, no puedo ni doblar la pierna y pienso que se acabo mi carrera. Hasta el comienzo del puerto voy a paso burra intentando relajar la musculatura. Como me de otro calambre así subiendo Txurruka, se acabo. Meter todo el desarrollo que tengo y tarra tarra para arriba, como los caracoles. Voy pensando en el ultimo repecho y en que Sergio no falle!!!! necesito el empujón como el respirar... esta vez, no veo tanta gente, señal de que voy atrás jajaja toca bajar y ponerse a correr. En la bajada del camping voy tiritando, me cuesta mas frenar y casi me como la rotonda. Llego a boxes y bajar de la bici es una odisea, no siento los pies, ni los dedos y no me puedo quitar la cala derecha... al fin, voy corriendo a boxes, pero me doy cuenta de que tengo los pies dormidos del frio. En boxes como puedo, me quito el chaleco, me pongo las zapatillas y salgo a correr peor que chiquito de la calzada!! me cuesta unos 3km empezar a sentir los pies!! Puedo mantener un ritmo de 4:20-4:30 pero el cuadriceps derecho ya va muy muy agarrotado y los avisos cada vez son mas intensos.

En la segunda vuelta ya solo voy pensando en llegar, disfrutar de los ultimos metros corriendo junto a mi hija. Tengo que parar varias veces, intento estirar el cuadriceps y se me sube el gemelo!! pero esto que esssss!!! me meto un par de geles y paro a beber, aunque ya sea mas efecto placebo. Los últimos 500m son de disfrute personal, la gente animando y veo a mi familia!! voy a buscar a mi hija y le digo que venga conmigo, estamos "lejos" de la meta para ella pero la cara de felicidad que lleva lo merece jajaja se le hace mas largo a ella que a mi!!! en la entrada a meta un juez me dice que no puedo entrar con la hija, le miro mal y paso, no estoy disputando nada, se que el reglamento no lo permite, pero dejame disfrutar 10sg después de sufrir durante 4Horas!!!

Puesto 210 de 425 que han finalizado, tiempo de 4:42:35, veo que se han retirado mas de 100. No voy a comentar las caídas y golpes que he visto. Ha sido duro pero ha merecido la pena, Zarautz es mucho Zarautz!!!

Previa triatlon de Zarautz

Se acerca el gran objetivo de esta temporada y los nervios cada vez son mayores. Este sábado se celebrara el triatlon de Zarautz, muchas novedades! debido a un socavon el recorrido de bici se ha cambiado, es un circuito de 2 vueltas donde se sube Andazarrate y Txurruka. Después de reconocer el circuito este pasado domingo, tengo claro que la primera parte de Andazarrate, hasta Aia, en la segunda vuelta se va a hacer muy duro, tocara sufrir. Según las ultimas noticias también la natación se puede ver alterada, el agua esta a una temperatura de 13,5-13,7ºC y si el día de la prueba no supera los 15ºC se nadaran 1500m en Zarautz. La verdad que esto ultimo me viene mejor, puesto que este año lo que menos he entrenado y por mucho es la natación.

En bici me encuentro bien, sigo estando con un par de kg mas que el año pasado pero los últimos test no arrojan malos datos, ahora toca plasmar esos entrenos el día de la prueba. En el nuevo recorrido la duda que tengo es si llevar bici normal o la cabra, tenia en mente llevar la bici normal con acople largo, pero después de realizar el recorrido me entro la duda. Hoy martes tengo la intención de ir con la cabra y después tomare una decisión.

Corriendo este año tocara arriesgar mas y desde el inicio marcar un ritmo mas exigente, entorno a 4:15 si todo va sobre lo previsto. Este pasado sábado después de casi 2h de bici, salí en el cross de Legorreta y la verdad que se me hizo duro, una carrera de 7,5km donde mi ritmo de salida fue exigente y al final se me hizo larga la carrera (ritmo medio 3:48).


Nada mas que decir, espero que el tiempo acompañe tanto a los triatletas como a todos la gente que se acerca a animar y ver la prueba!!