Cronica del Triatlon Arenales 113

Crónica del Triatlón Arenales 113:

Los días anteriores a la carrera estaba con muchas dudas, este triatlón lo tenía en mente como entrenamiento y para conocer uno nuevo. Pero siempre ante una competición te asaltan las dudas. Nadando me sentía bien, en bici también estaba con confianza y en el sector que más miedo tenia era el último. Las últimas semanas no he podido entrenarlas correctamente y no me veía con seguridad para afrontar la media maratón, con la dureza que suponía Arenales. Quedo con Iban para recoger los dorsales y meter las bicis en boxes, y el miedo se va convirtiendo en ganas de que den la salida, no está mal. Llego el día y a las 7:00 de la mañana voy entrando a boxes para preparar todo de cara a las transiciones. Ponerme el neopreno y me voy a calentar un poco al agua, ver la salida de los elites y esperar en la cámara de llamadas. Somos los penúltimos en salir, grupo edad 35-39. Cuando estábamos en la espera desde megafonía nos llega un aviso... ".... el poniente está soplando muy fuerte y desde una embarcación del interior, nos están avisando de que los nadadores más experimentados están teniendo muchos problemas puesto que el oleaje les mete mar adentro...." buff mas nerviosismo pal cuerpo.

Nos toca salir, estoy en segunda fila y en la zona izquierda puesto que el oleaje te mete para la derecha y mar adentro. Bocinazo y al lio, la gente todavía se va mas a la izquierda pero yo me meto al agua. Me fijo en la brazada, pero más en orientarme y no realizar metros de más. Voy cómodo, sin forzar en exceso, vamos acercándonos a la primera boya y es cuando se lía todo!! embudo, golpes, agarrones.... lo de siempre, salgo como puedo y solo busco ubicar la siguiente boya. Teniendo en cuenta lo comentado por megafonía, levanto muchas veces la cabeza para orientarme pero voy bien. Paso de otra boya y toca enfilar la última para volver hacia la playa. Me voy fijando en la brazada e intento subir un poco la intensidad. Golpes y apretones de nuevo, toca enfilar la salida que es en diagonal. Veo gorros rojos y blancos (nosotros éramos azules), eso quiere decir que vamos atrapando a los rezagados del grupo anterior, son muchos, buena señal. Me despisto un poco y me he abierto demasiado, la línea se ha convertido un poco en un arco!! mierda con lo bien que lo estaba haciendo hoy!!! intento subir el ritmo para compensar y salgo del agua. Miro el reloj y veo 32:18, no esta tan mal para los 1900m pero he perdido tiempo en el último largo. Una transición muy larga, casco, gafas, algún gel al bolsillo y con la bici a correr!!! cerca de un km con la bici en la mano, corriendo y haciendo cola en alguna curva. Vamos!!! primer repecho nada más montar en bici para calentar las piernas. Hasta el polígono tenemos el viento en contra y toca regular, acoplarse bien y esconderse del viento, me cuesta mantener los 30km/h pero no me preocupo. Vamos muchos y la gente no respeta el no drafting!! a lo mío. Llegamos al circuito, viento a favor y recorrido favorable. 2 carriles al completo para nosotros, toca volar!!! la sensación de rodar acoplado a 50-60km/h es una gozada, unos km favorables donde disfruto, un par de rotondas y llega la temida rotonda donde damos la vuelta. Ahora el viento sopla en contra, el recorrido tiene tendencia a subir y el rodar ya no es tan fácil. En mi mente solo está el recorrido a pie, las escaleras, la arena y ese recorrido pestoso. Como más que nada quiero acabar, guardo un punto y voy sin darlo todo en bici. Procuro beber mucho puesto que el sol está castigando. No me ha pasado Iturri y pienso si este cabron habrá salido antes en la natación!!! Después de la zona del polígono toca subir al "puerto", ninguna rampa muy fuerte y tenía muchas zonas de descanso. Subo cómodo sin dormirme, pero pensando que luego toca bajar y es cuando habrá que forzar la máquina. Llegar arriba y toca bajar, justo al girar llega Iturri, unas palabras con él y le veo irse, va mejor que yo en bici. Toda la zona de bajada es a muerte!! a alguno parece que la rotonda le va a morder y toca hacer malabares para pasarlo. Otra vez a la zona del polígono, 2 carriles con viento a favor y a volar. Da tiempo a pensar muchas cosas, la cabeza da muchas vueltas. Ultima rotonda y giro, de nuevo hacia arriba hasta la rotonda donde tomábamos la subida, pero esta vez no se sube, otra vez hacia abajo y con dirección a Arenales. La subida la regulo y la bajada otra vez a muerte. Salgo del polígono y toca volver a Arenales. No sé si es porque la gente ha bajado el ritmo para la carrera a pie o yo he guardado demasiado, pero la sensación es de ir rápido y pasar a mucha gente. Una subida larga donde se ve a mucha gente que se ha tostado en bici y toca bajar a boxes. Una transición larga y llego fresco a boxes, mis niñas justo están detrás de mí bici con mis padres y es lo que les comento, que he llegado muy bien, que ahora toca lo más duro.

Salgo corriendo controlando mucho, primeros km para poner las piernas en su sitio y lo primordial es llegar a meta!!! El sol casca, estamos por encima de los 30ºC, en los primeros km marco un ritmo de 4:25-4:30 donde nos alejamos del pueblo hacia la playa. Zona de pista que se va bien, entre piedras con algún repecho que pica. Beber y beber, hace calor y llevo el mono todo con manchas de sal. Pasadizo de madera que no ayuda nada a las piernas y toca la zona de arena, unos 200m de arena blanda, pasitos cortos y adelante... la gente animando durante todo el recorrido!! Impresionante el ambiente!! se termina el primer calvario, toca subir desde la playa hasta la calle. Pasamos por la zona de boxes y es un pasillo de gente!!! saludo a mis niñas y a por las escaleras. Primeras escaleras que las hago corriendo pero la segunda parte toca andar. Termino las escaleras y veo una cuesta de unos 100m tomaaaaaaa seguimos andando, alguno intenta correr pero nada, mejor andar. Salimos al asfalto y mierdaaaa esto no acaba, otra rampa hasta el avituallamiento!!! yo calculo que estas dos rampas tendrían cerca del 15%, si no es más!!! beber agua y toca bajar todo lo subido, recuperar el aliento y otra vez pasar por el pasillo de gente. Las piernas ya no van, ni miro el reloj, la idea es seguir corriendo y llegar. El ritmo de la gente es muy lento, voy entorno a 5min/km y pocos me adelanten, muy pocos!! Otra vez toca pasar por la playa, la arena y las pasarelas. Voy muerto y ahora me toca lo peor!! intento poner buena cara pero a mi padre no le engaño, luego me dirá que en la segunda vuelta me ha visto mal jajaja en la segunda vuelta ya desde abajo voy andando, en mi entorno nadie va corriendo y los que empiezan a correr no duran ni 10 pasos.

 La gente animando es lo mejor, termino las escaleras y a los que estaban animando les digo que ya no me ven más!!!! jajaja  la subida también toca andar, paro a beber y me lanzo a correr. Me tomo un gel, que parece que me da media vida, puedo correr y además voy pasando a gente, ya solo me toca la zona de la playa y volver a meta!!! voy bien, lento pero bien (jajaja) puedo correr y no llevo ningún calambre ni nada pero la zona de arena me vuelve a matar. Salgo de la playa muerto, me cuesta subir la pasarela. Pasillo de gente y ya solo veo la meta. Voy buscando a mi familia pero no la encuentro, entro a meta y un abrazo con Ximo que se agradece (abraza a todos los finixers). Llego muerto, hace 5-10km veía factible el bajar de las 5horas, pero no ha podido ser, 5h08. Recoger la medalla y un abrazo con las niñas me da el aliento suficiente para sentarme en una silla a respirar. Algún minuto de relax y me junto con Iturri, una cerveza comiendo la paella de la organización, contando batallas y pensando en la siguiente. No digo que no volveré a correr, pero puedo confirmar, que no he corrido una media maratón más dura en mi vida!!!!

Pequeño análisis o autocritica:

Natación: Bien pero el ultimo error me costó algo más de un minuto y creo que puedo nadar algo más rápido, solo hace falta creérselo.

Bici: No lo di todo, llegue demasiado fresco a la transición y eso no puede ser, tampoco puedes llegar muerto pero tendría que apretar más.

Carrera a pie: Da igual si hubiera partido descansado, recorrido demoledor y no estoy en mi mejor momento de forma a pie!!!

Cronica de la marcha cicloturista de Ordizia

Cronica de la marcha cicloturista de Ordizia:

Tenía muchas ganas para esta prueba, la primera de la temporada y por terreno conocido, no sé si esto último era mejor o peor!! Dos posibilidades (95/135km) y un recorrido realmente duro, lo bueno era que si no ibas bien tenías muchos "atajos" o bien volver al coche. La intención era realizar la larga, pero tras el último entreno con parte del recorrido me había asustado.

El domingo sobre las 7:45 nos presentamos en la salida sin mucha tensión, pero con ganas!! Esto lo consideraba un entreno importante para poder coger un punto más sobre la bici. 8:00 y salida neutralizada hasta el comienzo de Urkillaga (se agradece rodar unos km tan relajado), aunque los frenazos y nervios meten algo de presión. Comienza el primer puerto y me lo tomo con calma, esto es muy largo, voy subiendo a mi ritmo y ya nos juntamos unos cuantos del equipo trigoi (Víctor, Asier y yo). Coronamos el puerto y toca bajar y disfrutar, tomo algunos metros de ventaja y voy relajado hasta que vuelve a pillarme el grupo. Llegada a Lazkao y toca Olaberria, vemos que llevamos un grupo muy numeroso a unos 200m, pero nadie va con la intención de ir a por ellos. Otra vez marcheta y toca subir a un ritmo cómodo entre una niebla espesa. Bajada rápida y toca llanear un poco hasta Ormaiztegi. Como siempre la gente no tiene muchas ganas de dar la cara y los que tiran del grupo somos pocos. Esta vez toca Atagoiti, era uno de los puertos que más miedo tenia, puesto que es tendido pero como te lleven a marcheta se hace muy duro. Nos lo tomamos con calma, menos Víctor, que da el primer hachazo a base de potencia y se escapa del grupo jajajaja (que fichaje). La primera parte hasta Corta vamos cómodos, 3-4 en paralelo marcando un ritmo fácil. Desde el cruce hasta la cima es un continuo ir a más, que ya rompe el pelotón y nos hace calentar las piernas. En la bajada nos vamos reagrupando, pero esos que han tirado para arriba vuelven a meterse en el grupo y no dan la cara. Vamos dando tímidos relevos menos Víctor, que parece que va con otra gasolina, pero le funciona a ratos!!! Una bajada rápida y ya vamos camino a Gabiria. El puerto comienza con mucha charla y otra demostración de poderío de Víctor (enésimo). Pero según vamos subiendo, solo se escuchan las respiraciones agitadas. No sin sufrir coronamos el puerto y tenemos el primer avituallamiento, un acuarius de trago, relleno el bidón, algo  de comer, meadita y me largo solo puesto que ahora de poco sirve ir en grupo. Bajada rápida y toca subir liernia, con calma que ahora encadenamos unos cuantos. Bien, sin problemas, coronado y las piernas van enteras. Bajar y toca subir otro repecho, Zerain, se me hace menos duro porque ya voy pensando en Barbaris!!! Un gel y vamos a por Barbaris, desde el principio meto todo lo que llevo (36x25) y al tran tran, vamos muy desperdigados. Solo veo un par a lo lejos y alguien por detrás. Cada uno a lo suyo, sufriendo a la vez que disfrutamos. Se hace larga la subida, pero corono sin problemas. Justo los últimos 300m los hago con un chico de Legorreta. Bajada hacia Zegama y vamos camino al BP. Estos km favorables los hago de charleta con el de Legorreta y justo al llegar al BP nos engulle un pelotón por detrás.

Calma con el repecho de BP, conozco la subida y sé que el final es lo peor!! Guardar fuerzas y meter todo el desarrollo desde el principio. La última rampa se hace eterna!! el sol ya empieza a calentar y vamos haciendo "S" para subir!! Toca bajar hacia Lazkao y voy pensando en que hacer, si parar ya en ordizia o ir a por la larga. En Beasain, tenemos que parar en un semáforo y como vamos un grupo de unos 10-15 nos preguntamos si hacemos la larga o la corta. Al final unos cuantos nos animamos a hacer la larga!! Desde Ordizia a Alegia es un monologo de un tío de añorga, que se pone acoplado y nos lleva a 40km/h de media, voy el tercero y la verdad que a rueda se va de lujo. Tenía mejores piernas que yo!!! En las primeras rampas de Orendain la tónica era comentar la serie que se había currado y darle las gracias jajajaa

Como siempre, me cuesta coger ritmo en las subidas, me descuelgo unos 20-30m del grupo y voy a lo mío. Pero en ese momento me pilla Maider por detrás, entrenando con la cabra, bueno más bien paseando jajaja y me acompaña toda la subida, que se me hace más corta que si hubiera ido solo. Al final consigo mantener esos 20-30m con el grupo y en el falso llano consigo unirme al grupo donde también va Andreu (otro paseante). Justo llegando a Albaltzisketa vemos que llevamos cerca un grupo numeroso delante y forzamos un poco para intentar cogerlos. En el alto de Larraitz un coche nos hace parar y aunque bajamos fuerte ya no vemos más al grupo. Nos estamos acercando hacia Ordicia y me comentan que solo queda la subida a Lazkaomendi, cerca de un km pero muy duro. Voy con calambres desde la subida a Orendain pero como bien dice nuestro lema "NO PAIN, NO GAIN".

Maldigo el momento en el que decidí subir Lazkaomendi!! En mi vida he sufrido tanto sobre la bici. No podía ni hacer girar la biela!!! Los cuádriceps los tenia contracturados y duros, calambres por doquier y era incapaz de mover el 36x25 subiendo. Las gotas de sudor eran ya un rio. No tenía ni fuerzas para pedir que me empujaran. No veía la cima, no lo conocía y era sufrir sufrir y sufrir. Por dios donde llega el final!!!! Ojo que sí, será un km pero a 5-10km/h aquello era eternoooooooo Veo un coche, en el suelo tirado a Andreu que me está sacando fotos y me suelta lo de "NO PAIN, NO GAIN"!!! jajaaja ahora me puedo reír, pero entonces todo mi cuerpo estaba concentrado en girar una vez la biela!!

Se acabó el calvario, gracias a dios!!! os juro que no puedo explicar lo que me costó subir Lazkaomendi!!!!!que dolor!! toca bajar a Lazcao donde Andreu me lleva a rueda, sigue hasta Beasain, donde se despide y le doy las gracias. Beasain Ordizia algo más recuperado y llegar a meta es la relajación. Aparco la bici y toca un poco de charleta con amigos y compañeros de esta cicloturista!!!

Gracias Maider por amenizarme la subida a Orendain y gracias a Andreu por la ayuda y las fotos!!! Thanks.

Cronica del Duatlon de Arbizu

Cronica del Duatlon de Arbizu:

Esta vez estrenamos la temporada de duatlones/triatlones, el viernes para reconocer el circuito de bici, di una vuelta y ya vi que el viento seria el gran problema, pero el sábado el viento todavía era más fuerte!!! Después de llegar con tiempo, coger el dorsal y tomar un café con Manu, me dispongo a calentar un poco. Un fuerte viento quita las ganas de competir y tengo la sensación de pesadez. No he comido mucho y ya han pasado casi 3 horas pero esa sensación no desaparece. La esperanza era que como en Azkoitia, calentando me fuera saliendo la vena competitiva, pero no fue así. Todo colocado en boxes, hemos calentado y estamos preparados para salir. Pistoletazo y como siempre a muerte. La salida es hacia arriba, un pequeño tobogán y enfilamos la recta al infierno!! un viento ya nos hace temer como será esa recta en bici. Vamos en fila de uno intentando resguardarnos del viento. El ritmo?? ni idea, suficiente en ciertos momentos con poder correr. Me voy moviendo un poco de izquierda a derecha para ver si me resguardo mejor!! pero nada, aquí el viento llega por todos lados. Vuelta de 180º y ahora a correr con el viento empujándote por la espalda. Las sensaciones no son buenas, no voy nada cómodo, pesado, torpe... y acabo de empezar!!

Por mi cabeza pasa el retirarse, el viento es la excusa perfecta y veo a muchos que toman esa misma decisión. Sigo adelante, Xabi este es un buen entreno, es lo que me repito. La segunda vuelta voy sufriendo, bajo un poco el ritmo para recuperar el aliento y llegar a boxes con algo de aire, me pasa Bazta que ha subido el ritmo. Buena transición, pero me cuesta meter el segundo pie en la zapatilla, aprovecho el tobogán para ello. Ya está aquí!!! La recta hacia el infierno!!! Etor me grita que vaya ágil (con cadencia) y es lo que hago, plato pequeño y meto el 21!!! es un falso llano ascendente y mi velocidad es de 20-21km/h acoplado!!! y eso cuando no te pega una buena ráfaga que te hace bajar a 15km/h!! Me lo tomo con tranquilidad, esto es largo, esto es lo peor, esta recta de 3km antes del puerto es la peor parte. Solo pienso en llegar a la primera paella para empezar el puerto algo más cubierto de árboles donde el viento ya no se note. La subida no es dura, pero bufff hoy no es mi día. Corono, me tomo un vaso de agua y me lanzo en la bajada!! Estaba peligrosa por el viento cruzado, pero disfruto!! la última recta antes de llegar a Etxarri poder hacerla a 55-60km/h acoplado es una gozada, pero otra vez, rotonda y giro a la derecha. Viento de cara y toca volver a Arbizu, no es tan duro pero la última subida se atraganta!!

Veo a Beñat que se ha retirado, no sabía la razón (pinchazo), pero en mi mente vuelve a salir la idea de abandonar antes de meterme de nuevo en la recta hacia el infierno. Me adelanta Leire y decido mantener la distancia con ella, a modo de motivación. La recta se hace interminable y la subida pestosa, sigo con unos metros de desventaja sobre Leire. Otro vaso de agua y a tumba abierta!! En Lizárraga adelanto a Leire y le aviso de que Saioa viene a pocos metros. Otra vez disfruto de la recta y poder rodar acoplado en terreno favorable y toca volver a Arbizu. Transición perfecta, me calzo las zapatillas pero al salir a correr veo que voy más rígido que un tronco!! lo peor es que ahora tengo que subir por la recta del infierno, solo y con el viento en contra!! tengo los cuadriceps tocados y justo al dar la vuelta decido parar un momento a estirarlos. Me pasa Saioa y a los poco metros va Leire, llevan buen ritmo, me pongo a correr detrás. Mis sensaciones van mejorando junto al terreno favorable. Veo que Leire va enfilada a por Saioa y quiero acercarme para poder ayudarle, pero llevamos un ritmo muy parejo y no puedo llegar. Al final Saioa entra con unos sg de ventaja y Leire entra delante de mí. Estoy muerto, ha sido una carrera muy dura. Pero contento, mi mente no ha podido con mi cuerpo y esta vez hemos ganado la batalla a la rendición!!

Toca recuperarse para disfrutar este domingo en la cicloturista de Ordizia!!