Cronica de la carrera de Ataun y una Autocritica

Ayer como ya es habitual en los últimos años, me presente en la línea de salida de la carrera de Ataun, 17,3km sobre un recorrido exigente. Primera parte en ligera subida, después el muro de Aia y otra vez toca volver. Esta vez también estaba en dudas de si apuntarme o no, sin muchas ganas, pero a última hora del sábado me apunto. Antes de la carrera en el calentamiento me animo y hablo con Jaito para ir en grupo, marcando un ritmo entorno a 4:15 en la subida y luego bajar algo mas rápido. Pistoletazo de salida y al lio, me pongo a marcar ritmo del grupo. Ritmo entorno a 4:15-4:20, donde me encuentro cómodo, aunque en algunas zonas pega el viento y me lo estoy "comiendo" todo.

En esta carrera, en la primera parte, se deben guardan fuerzas para luego en la bajada darlo todo. La subida a Aia es dura, cerca de 2km exigentes, me pongo a rueda y subo regulando. En los últimos metros de la subida, noto que voy forzado, la comodidad se ha vuelto en sufrimiento, pienso, estoy subiendo es normal. Damos la vuelta, trago de agua con un gel y me lanzo de nuevo a marcar el ritmo. 3:41 el km de bajada y después me propongo a marcar un ritmo de 3:50. Jaito cambia de ritmo y veo que no voy, tengo un poco de flato y no puedo seguirle. Me quedo solo y me cuesta horrores mantener un ritmo por debajo de 4min/km. Le doy mil vueltas a la cabeza, la sensación de debilidad es mayúscula. Recuerdo el año pasado y el anterior bajar a 3:35 y ahora me veo justo justo para mantener un ritmo de 4. Llevo a Flecha en la MTB al lado, le comento que voy mal, muy forzado. Gracias a que va conmigo, si no me paro y me retiro. Los km se me hacen eternos y solo voy pensando en la meta, en el porqué de esta debilidad. Entrada a meta en 1:12:30, el año pasado en esta carrera 1:07:23 y hace dos 1:07:00. Toca reflexionar.


AUTOCRITICA:

Ayer tuve toda la tarde para darle vueltas al tema y en carrera ya tenía bastante clara la razón, solo podía ser una, ANEMIA. Me conozco lo suficiente y ya me ha pasado alguna que otra vez como para saberlo. Ya tengo vez en el medico para un análisis y confirmar mi sospecha. El porqué de esta anemia, pues creo que también lo tengo claro. Siempre he tenido la natación como un entreno "relajado", no tan exigente como los otros (bici y correr). Llevo 3 semanas de entreno especifico de natación, 4 días (mínimo) a la semana, a la hora de comer y una media de 11-12km semanales. Otro de los fallos ha sido la comida, como aprovecho la hora y media de comer para el entreno de natación, como en 5min y más bien poco. El resto de actividades no se ha reducido y muchas veces al llegar a casa por la tarde-noche, tenía que comerme medio frigo y parte de las estanterías... Toca esperar a los resultados del análisis para certificar mi teoría y empezar a poner remedio.

Cronica de la carrera de 15km Donostia

Después de un fin de semana veraniego, donde he aprovechado para rodar en bici todo lo que he podido, ya que pronto el frio y las lluvias nos invadirán. El domingo tenía planeada la carrera de 15km de Donostia, la idea era probarme, pero como justo 12 horas antes habían caído 63km en bici a una intensidad relativa, mi cabeza no estaba motivada. No tenía muchas ganas de correr, pero nos habíamos apuntado mi mujer y yo, por lo cual, ajo y agua. Un desayuno ligero y con tiempo suficiente vamos a Donosti, aparcar y cafecito para activar el cuerpo. Todo listo y vamos hacia la salida, sin mucha presión ni nervios, calentamos y me doy cuenta de que no es buen día para correr, la boca seca y el calor va a apretar. Me despido de mi mujer, dándole unos últimos consejos y me dispongo a colocarme bien en la salida.

Aunque voy tarde con algo de "morro" me coloco bastante bien. Tengo cerca a los bolitas, que supongo que saldrán a muerte. Tras una espera larga en el cajón, pistoletazo y salgo relajado, hablo con Mitxel y me dice que hoy no toca darlo todo (menos mal), por lo cual me junto con ellos, van German y Mitxel juntos. Para el primer km me pasan Txubel y Arroniz, dudo si ir con ellos, pero les digo que ánimo y que me esperen en meta. Calor y mis piernas para el km 5, muscularmente no van finas. Un ritmo de entorno a 3:50-3:55 es el que marca Mitxel. No voy cómodo, pero tampoco quiero relajarme en exceso, por lo cual decido seguir en el grupo.  Nos juntamos con Aranburu y Jesus Mari,  van a ritmo de maratón. El viento sopla en ciertas zonas y buscamos los grupos numerosos para evitarlo. Puesto de agua que se agradece, beber y refrescarse, tengo altibajos, momentos que voy muy forzado y otros que parece que voy mejor. El ritmo es bastante estable y se agradece. Hasta dar la vuelta a la entrada de Igara, la tendencia es ascendente pero no voy mal. Damos la vuelta y aunque ahora el viento sea a favor, tengo la sensación de que hemos subido el ritmo, voy forzado. Los cuádriceps van castigados, no tengo fuerzas para dar la zancada correctamente, de manera eficiente. Me cruzo con mi mujer, que me saluda y veo que lleva muy buena cara, me alegra, yo voy bastante peor. Mitxel va muy fácil, veo que German también va jodido como yo, Aranburu se nos va unos metros. Antes de la entrada al túnel, en la subida, Mitxel comenta que tenemos que meternos en el grupo para protegernos del viento. Pienso para mí que como cambie el ritmo no voy a poder aguantar. Nos metemos en el grupo y el viento insiste, voy con el gancho pero decido no ceder del grupo, aguantar y si reviento pues reviento. Acabamos de pillar a Txubel, le digo que se una a nosotros, que se meta a cola y hasta meta. Otra vez toca el puesto de agua, hidratarse y refrescarse un poco la cabeza. Calle urbieta y voy pensando que viene la peor zona de la carrera. Voy otra vez con los 4 bolitas, Mitxel ha vuelto a coger a Aranburu y compañia. 2km a meta y el ritmo sigue siendo constante. Le he dado "algo" la vuelta al cuerpo y ahora sé que si no cambian de ritmo, llegare con ellos. Km14, toca bordear Anoeta y la entrada al estadio. Puedo tomar un poco de aire y entrar al estadio disfrutando un poco más.

Los amagos en los cuádriceps, se han quedado en eso, en amagos y al final llego a meta con un tiempo de 59:24 para 15.220m según mi GPS. Ritmo medio de 3:54 que me deja buen sabor de boca para el fin de semana que he tenido.  Estirar y charlar con los compañeros de Bealak, después me quedo solo a la espera de que llegue Ainara. 1:19 y pico en meta, 5:15 de media, está bien, pero según me comenta los primeros 7km los ha hecho por debajo de 5min/km, ni caso a mis consejos!!!! le dije de salir a 5:10 y si en el 10 tenía fuerza que le diera. Ya aprenderá de estas carreras, le veo disfrutando y mejorando, eso me gusta. Toca recuperarse, la idea es salir en la carrera de Ataun, espero poder salir algo más descansado, aunque el viernes tengo una buena salida en BTT!!

Cronica de la Roncesvalles - Zubiri

Crónica de la Roncesvalles - Zubiri :

Otro año más, no sé si es la cuarta o la quinta edición que la corro, nos presentamos en la línea de salida de esta carrera, esta vez el día es algo más señalado, el día que cumplo 34 años. Mi mujer también va a tomar parte por primera vez en esta carrera. Más de 1000 atletas calentando por la zona, fresco, pero nos espera buen día para correr. No sé qué hacer, si tirar o ir más relajado a disfrutar.... Después de todo el calentamiento, me coloco en segunda fila de salida, justo detrás de Martin Irizar. El embudo lo debemos de pasar rápido y la colocación es vital. Pistoletazo y un sprint para pasar por el chip y meterte en el camino que justo tendrá metro y medio de ancho. Paso entre los 10-15 primeros y eso hace que vaya muy rápido. El cartel del primer km lo paso en 3:23, mi GPS es más optimista y algo más adelante me marca 3:35. Segundo km 7:10 en total, uff esto va rápido!! los primeros 5km son rápidos y decido ir a un rimo exigente, la idea es bajar un punto en los repechos, subirlos "cómodo" y apretar bajando y llaneando. Primer cueston que con esta filosofía se me hace menos duro y bien, otra vez toca apretar en la bajada. Vamos con una media por debajo de 4 y esta es una carrera de monte?? veras tú!!! En el km 8 me pasa Lake, le ánimo y en bastantes km lo tengo como referencia, siempre a unos 30-50m de distancia. Primeros 10km en 40 poco y voy bien, las piernas no se quejan, muscularmente ok y con ganas de más. La táctica de bajar un punto en las subidas me va bien. Llega el temido muro, la respiración se me acelera solo con verlo al fondo!! ERRO!! bufff vamos Xabi que después de esto todo es bajada!! tramos andando y los de menos pendiente corriendo, mucha gente animando. Esta carrera es impresionante, por el recorrido y por el ambiente, pena que el año que viene no podré estar. Veo que cada vez tenemos más cerca a la primera chica, Laura. Tras la agónica subida, nos toca una zona de falsos llanos que te terminan de rematar. Subo un poco el ritmo para coger a Laura, nos juntamos 4-5 corredores con ella, marco el ritmo. Voy en tiempo para bajar de 1h30 y estaría bien. Los kilómetros van limando mi cuerpo y mi mente, la frescura de los km iniciales se vuelve en sufrimiento.  km16, cualquier falso llano se convierte en muro, la musculatura ya no va fina, mi mente se está volviendo más grisácea, más lenta, más negativa. No he entrenado largo, como mucho 13km a pata, confió en los entrenos de bici y las carreras de triatlón de más de 2h. Me faltan 3km a meta, voy mal, cada paso es un suplicio, intento impulsar mis piernas pero estoy vacío. Me pillan por detrás pero no consigo mantenerme con ellos en la bajada. Voy bajando torpe, sin agilidad, pesado.. ya veo que se me escapa el 1h30. Es una pendiente muy pronunciada, bajando, pero cuando la musculatura dice basta no queda otra que bajar como se puede. Ultimo km, veo que Laura se acerca por detrás y esta vez saco fuerzas de flaqueza para entrar en meta delante, 1:31:21, puesto 54 y me voy a la zona de masaje. Tengo cierto regusto por el tiempo, contento pero ese 1h30 estaba muy cerca. Hoy sigo con las patas como troncos, no me quiero ni imaginar si no me hubieran dado ese masaje, buffff nada nada hoy un poco de natación y relax.


Mención también para mi mujer, le dije, que se lo tomara con calma, a disfrutar, en todas las cuestas que parara y las subiera andando y luego a muerte en las bajadas (como sé que le gustan). Le estimaba un tiempo de 2h15-20 Total que se me presenta en meta con un tiempo de 2h04:19 con una sonrisa y más fresca que una lechuga!!! Zorionak!!! GOOD JOB!!