lunes, 29 de abril de 2013

Cronica Duatlon por relevos nocturno de Lazkao:

Pues la verdad que esta crónica no estaba en mi mente, justo hace una semana me entere de esta carrera por un compañero que se había apuntado, lo lancé sin más como comentario entre el grupo de ciclistas de Zegama y al final nos presentamos en la salida 3 equipos jajaja Como nos gusta esta salsa!!! 18 equipos masculinos, creo 2-3 mixtas y 3 equipos de chicas. La carrera está planificada para las 22:00 y el tiempo no acompañaba. Un café en el mordoxka y vamos juntos a Lazkao, se notan los nervios en la furgo de Ruben. Yo que en principio me lo había tomado como una carrera relajada para ir a pasar un rato divertido, ya noto cierta presión!! El llevar a Ander de compañero de fatigas me hace pensar que si perdemos será por mí, la idea que ronda mi cabeza es por lo menos pasar la primera ronda y no eliminarnos a la primera, mi fuerte nunca ha sido la distancia corta o eso creo. Recogida de dorsales, zona de boxes nos cambiamos y vemos que somos los terceros en competir, los primeros son Ruben y Unai, con el cual me voy a calentar un rato. Vemos el recorrido, que no nos lleva mucho tiempo jajaja son 450m, la mitad un poco en subida, vuelta a cono y hacia abajo. Voy a ver la carrera de Unai, vienen tranquilos hasta el cono donde se da la vuelta, 50m mas y Unai cambia fuerte para lanzar un sprint largo y sacar algo de ventaja para que después Ruben remate en bici. No me voy a liar más, os cuento mis "series"

1.- Ander conoce al ciclista y me dice que con llegar con el corredor suficiente, que no fuerce!! jajajaja que esto  no es lo mío, aquí en 450m  cualquier chaval te puede ganar!! 3,2,1 y salida!! me pongo delante y el otro a rueda, hasta el cono a una ritmo medianamente cómodo tirando yo. El otro se limita a seguirme por lo cual a falta de 100-150m lanzo el sprint y consigo llegar con un par de sg de ventaja para Ander que remata con facilidad.

2.- Esta vez conocemos a los contrarios, son 2 hermanos, el corredor anda en monte y según Ander será vivo corriendo, toca minimizar perdidas. 3,2,1 y al turrón!! esta vez soy yo el que voy a rueda, me pego a él o vamos a la par, el ritmo es más alto que en la primera. Vuelta al cono y seguimos a un ritmo exigente, lanza el sprint (largo) y se me va un par de metros, no tengo revoluciones en las piernas para poder seguirle!! pero  la ventaja que me saca es mínima en la posta y confío en Ander. Como era de esperar no falla y pasamos a semifinales.

3.- Semifinales!!! ya hemos cumplido de sobra!! es la pareja que ha eliminado a Unai y Ruben, el ciclista es un fuera de serie, un aficionado del Caja rural y para ganarle a Ruben en este tipo de pruebas, mucho tiene que andar!! Cambiamos la estrategia después de hablar con Unai, le parece que el corredor es más flojo y toca sacar ventaja en mi relevo, toca arriesgar!! 3,2,1 y sin mirar me pongo a marcar un ritmo exigente, voy tirando para intentar dejarlo atrás y dejar con algo de ventaja a Ander contra el del caja rural. Me aguanta el ritmo, incluso justo al dar la vuelta se me pone delante, me entran las dudas pero tengo que arriesgar. Desde arriba cambio el ritmo y voy a tope, corriendo hasta con las pestañas sin mirar ni un momento para atrás, voy pensando que lo llevo detrás y no aflojo hasta dar el relevo a Ander y mirar atrás, es cuando veo asombrado que le he sacado mucho y Ander gana con facilidad.

4.- Final!! imposible ganar, he visto al corredor y es mucho más rápido que yo, aunque en la parte de ciclismo sea más fuerte Ander, en 900m no le da tiempo a recuperar!! Me parece ya suficiente el estar en la final, pero mucha gente animando y los nervios siguen a flor de piel. Nos presentamos en la salida, nos deseamos suerte y al tajo. 3,2,1 y salida!!! impresionante la salida que me pega, quieren hacer lo mismo que nosotros hicimos en las semifinales, intentar sacar lo máximo posible corriendo para que luego en la bici Ander no les pueda rematar. El ritmo que ha puesto es frenético, solo en la arrancada me ha sacado un par de metros, pero aquí es todo o nada!! sigo aguantando la envestida, va continuamente mirando para atrás, quiere dejarme atrás para que me hunda y me relaje, pero hoy no, hoy toca. Sigo a metro y medio de él, pero al ver que no es capaz de soltarme relaja un poco el ritmo hasta dar la vuelta al cono. 20m de relax y vuelve otra vez a pegarme un fuerte hachazo!! se me escapa pero no me puedo rendir, me saca unos 4-5m!! apretó los dientes, el culo, cierro los ojos y doy el máximo... al final le recorto un poco y llego a un par de metros de él. Me doy la vuelta y veo que Ander sale a rueda del otro!! ufff alivio, ahora la tostada está en sus manos. Me visto la sira y voy 100m arriba para ver quien llega primero. OFF COURSE!! Ander gana con unos metros de ventaja y somos los primeros campeones del Duatlón por Relevos de Lazkao!!!



PD: Hoy lunes sigo con un impresionante dolor en los isquiotibiales!!!  y esto solo por hacer 4 puestas de 450m!!! uffff incluso tengo dolorida la planta de los pies de los zapatazos que tenia que pegar!!! #muchoqueaprender

lunes, 22 de abril de 2013

Marcha cicloturista Rompepiernas.



Donde me he metido!! quien me llama a mi debutar en esta marcha cicloturista?? Pues nada como este año me he apuntado con la grupeta de Zegama a la QH, tengo que meter km. La mejor manera para obligarme a meter km, conocer el mundillo de las marchas ciclotuistas es participando. Pero como no se decir que no, me he metido en una buena emboscada!! no sé si saldré vivo de esta. Tendré que tomármelo con mucha paciencia, meterme en algún grupo donde vaya cómodo e intentar terminarla como pueda. La prueba es el 4/05/13, hasta ahora tengo en las piernas unas cuantas salidas entorno a 100km, una de 127km y espero este fin de semana poder hacer otra de entorno a 130km. Nunca he salido en una marcha cicloturista y esta será mi primera prueba, espero no tener ningún percance!!

PD:a los asiduos a este tipo de pruebas, si te retiras que suele haber un furgón de cola que va recogiendo los "cadáveres"?? jajaja


jueves, 18 de abril de 2013

Cronica del medio Ironman Trisur Sevilla:

Crónica del medio Ironman Trisur Sevilla:

Pues tras unos días de relax por Sevilla y para dar final a estas vacaciones, me pongo a escribir la crónica de la carrera. Como bien había indicado en la previa, esta carrera la tomaba como un entreno largo, mas que como una carrera. Entre los problemas de las ultimas semanas y que todavía no estoy muy fino es lo que tocaba. Sabia por las previsiones que el calor seria un problema, pero no pensaba que llegaría a tanto. La salida estaba planificada para las 10:30 de la mañana, 10min antes salen los paratriatletas y mientras me meto al agua para calentar. Nada de corriente, agua sucia pero es  lo mas parecido a nadar en una piscina. Tras una larga espera dan la salida y puedo empezar a nadar sin mucha aglomeración. No he metido muchos metros y voy pensando que los 1,9km se me harán largos. Mantengo un ritmo cómodo y voy pensando en la carrera, que lo importante es guardar, guardar y guardar. Voy pensando en el recorrido de bici, los primeros 45km son los duros y toca guardar para la segunda parte que en teoría es mas favorable. Lo de correr, ni se me pasa por la mente, voy paso a paso. En la primera boya el asunto se complica algo, algunos golpes, sin poder nadar bien hasta la segunda boya, pero después vuelvo a buscar mi hueco y me pongo un ritmo que puedo mantener sin mucho esfuerzo. Ultima boya y toca enfilar la salida, subo un poco el ritmo para llegar a la orilla. Coño, aquí no tenemos rampa, tenemos que subirnos a pulso!!! entre el neopreno y el sector de natación me cuesta un poco pero salgo del agua y paso por el arco de meta en 32:50 mas o menos. Bien, para lo que he entrenado me ha salido un buen segmento y la verdad que no he apretado.


Buena transición y salgo con la bici, me cuesta unos km poder meter el pie derecho en la zapatilla pero no quiero perder la estela de unos cuantos triatletas que hemos salido juntos. Beber y beber, es lo que ronda mi cabeza. Ya se nota el calor y esto solo acaba de empezar. Regula que esto es muy largo!! es lo que mi cabeza me repite una vez y otra. Voy muy cómodo acoplado, el trafico abierto no da mucha seguridad, pero ver una fila de triatletas, mas o menos respetando las distancias, me hace recordar imagenes que suelo ver en grandes carreras como Kona. Voy disfrutando, bebiendo, como algo y viendo como algunos me pasan como aviones. No estoy pasando a muchos pero prefiero pecar de precavido. Es un continuo subir y bajar, con mas subidas que bajadas!! tras unos 30km empezamos con la primera subida seria, toca coger ritmo y para arriba. Finiquitada!! cojo agua y me lanzo para abajo, 70km/h en una bajada y me pregunto: "...no nos darán la vuelta y subir esto que estamos bajando no???..." , pues ala, justo decir eso y me cruzo con el primero. Increíble como algunos triatletas (mayoría) tienen tan poco manejo con la bici. Paso 10-15 solo en la bajada!!! se termina lo bueno y toca la segunda subida!! se ve toda la subida o casi toda!! y también pica.  Llegar arriba y otro avitualllamiento para repostar y lanzarse en la bajada. Según voy bajando, recuerdo el suplicio que me queda con la otra subida. Son unos 3km de dura subida!! en cuanto empiezo a subirla veo el cartel de "cuesta de la media Fanega", coño!!! esta es la famosa cuesta de la que todos hablan!! me marco un ritmo crucero de 14km/h y toca apretar el culo. Una vez arriba digo, ahora es cuando viene lo fácil, acoplarse y a buen ritmo. Tomamos un cruce a la derecha y son continuos toboganes que rompen el ritmo y las piernas. Cruzamos un pueblo, todo adoquines!! coño nos han metido en la Paris-Roubaix!!! tanto traqueteo me va a romper la bici!! no la bici no, pero uno de los soportes de portabotellin se suelta y lo pierdo, mierda!!! Seguimos con los toboganes hasta llegar a la zona baja, cruce a la derecha y..... viento en contra!!! cojones pero si esto en teoría era lo fácil!! Voy con unas enormes ganas de mear pero intento no parar, ya parare en la transición. Imposible!! tengo que parar, tanto liquido pal cuerpo me hace parar en los últimos 15km 2 veces a mear. Los últimos 10km se me hacen eternos, viento en contra, calor y el cansancio van haciendo mella en mi cuerpo y mente. Al fin!! llego a los boxes, desmontar y me pongo a correr para dejar la bici en su sitio.


 Este era uno de los mayores miedos! después de cambiar todos los reglajes de la bici no se como llegaría a la T2 muscularmente. Me pongo las zapatillas, la gorra y los geles. Buena transición y toca un primer km de instalación. Chequeo todo mi cuerpo y por ahora, va bien, ninguna molestia muscular ni nada. Es la primera carrera en la cual salgo con pulsometro. El calor es sofocante, me digo que tengo que parar en todos los avituallamientos a beber. km1 miro el pulso y veo que va entorno a 143ppm y un ritmo de 4:35 Sorprendente!! Decido correr por pulso y ni mirar el ritmo, la idea es no dejar pasar el pulso de 150ppm. Van pasando los km, voy muy cómodo (demasiado), pulso muy estable 143-145ppm. Primera vuelta completada, ahora toca la segunda. Sigo parando en todos los puestos que dan agua, beber y para adelante. El pulso sigue estable y me voy animando. Sobre el km 14, nos dicen que no tienen agua, se ha acabado!!! como es posible!! Sevilla, mas de 30ºC, un medio ironman y se quedan sin agua!! IMPERDONABLE!! cojo una naranja y le saco todo el jugo que puedo. Sigo corriendo pensando en si en el siguiente puesto tendrán agua. SI!!! menos mal, un buen trago y ya solo toca volver a meta y disfrutar!! los últimos 3km se me hacen ya muy pesados, voy bien pero tengo ganas de llegar. El calor a esta hora es... subo el puente, cruzo el puente y me meto en el parque. "......Vamos Xabi, solo queda la recta, tu hija te esta esperando para entrar en meta, esta con mas ilusión que tu!!..." pienso, eso me da alas para sacar fuerzas. Recta de meta, últimos 100m de la mano de hija y llego pletórico a meta. Hace una semana estaba escribiendo la previa, incluso el día anterior tenia claro que no acabaria la prueba y ya esta!! además es la prueba de "larga distancia" que mejor he acabado, mas entero!! Contento con el resultado, ahora sentado en el sofa pienso que debí exigirme mas pero... lo dejaremos para Zarautz.


Trisur Sevilla Media Distancia
(1,9km - 90km - 21,1km)
5h09:24 puesto 75 de 285
Puesto categoría 23 (30-34)
Natación pos.88 - 32:53
Ciclismo pos.117 -3h02:15
Carrera pos.68 - 1h29:14


http://www.triatlonchannel.com/trisur-sevilla-pide-disculpas-publicamente



PD: los recuerdos de la carrera son, unas buenas quemaduras en la espalda !!! jajaja
Natación

miércoles, 10 de abril de 2013

Previa Medio Ironman Trisu Sevilla

- Previa Medio Ironman Trisu Sevilla : 
 
1.9 Km
90 Km
21 Km

No tenía muy clara lo de escribir esta entrada pero la verdad es que debo ser fiel a mis principios y redactarlo. Llevo 3 semanas que no le doy vuelta al cuerpo, la cabeza no está centrada en donde debe estar y los factores externos no ayudan a entrenar-descansar en condiciones. Pero da igual, sigo con la misma ilusión de debutar esta temporada, de pasar una semana de vacaciones en familia, por lo cual, estaré la salida del medio Ironman.

Uno de los mayores miedos que tengo es que justo hace una semana he cambiado todas las medidas de la cabra y solo he podido rodar un día (70km), en el cual, a la llegada tenia los cuádriceps muy muy tocados por la nueva postura. Como tengo claro que lo que quiero es disfrutar y en la medida de lo posible terminar la prueba, tocara ser conservador en el sector bici.


La natación es lo que menos estoy entrenando, pero los test no me han ido mal. Se me harán largos los 1,9km pero espero rondar los 35min en este sector. Al ser la natación en el Guadalquivir, espero que se me dé un poco mejor que en mar abierto.

Para el último sector, la carrera, sobre un bonito entorno y con mucha familia viendo la carrera, me lo tomare con calma en el inicio y con la idea de terminar la prueba. Se esperan 28ºC para el sábado y pasar en una semana de estar a 0ºC entrenando a 28ºC compitiendo será otro factor en contra.

En la próxima entrada veremos cómo me ha ido en la competición.