lunes, 16 de diciembre de 2013

Cronica del Cross del Bicentenario

Cronica del Cross del Bicentenario:



Estaba en dudas de si ir a Zizurkil o a esta carrera, pero tras aprovechar el sábado para un buen entreno de natación y por la tarde otro de bici. El domingo a las 10:00 de la mañana nos presentamos en la carrera del bicentenario. Unos 700 atletas en la plaza de la constitución, buen ambiente y buena temperatura para correr. El suelo esta mojado y callejeando por la zona vieja de Donosti habrá que andar con mil ojos. Hemos venido Manu, Lander y yo. Manu se pone en primera fila y nosotros nos colocamos algo más retrasados. Dan la salida y el ritmo es alto, frenando mucho en todas las curvas por miedo a los resbalones, pasamos el primer km en 3:31, ufff esto va rápido. 
 




Seguimos callejeando y por fin salimos dirección ondarreta. Segundo km en 3:39, vamos bien, pero este ritmo es demasiado para mí. En el siguiente km veo que Lander aprieta y se va a por un grupo que llevamos delante. Siguiente km en 3:48, vamos llegando hacia el tenis para dar la vuelta, cuando nos meten a subir hacia una rotonda. Digo subir, puesto que yo iba muy justo jajaja en realidad de subida solo tendría unos 100m, dar la vuelta y tocaba volver. Enfilar hacia el bidegorri de la Concha y tengo el isquio derecho que cada vez me duele más, los cuádriceps se van quejando. Me pasa alguno, intento ponerme a su estela pero se me van. Llevo un ritmo entorno a 3:50 y me está costando, las sensaciones en Alsasua fueron mucho mejores, pero es lo que toca. Sufrir y llegar a meta. Nos metemos hacia el puerto y enfilamos una recta de llegada en la cual al fondo se ve el arco de meta, medio sprint y meta!!!  Puesto 62 de unos 600, tiempo 26:28.

Una carrera más que conozco, aunque esta vez las sensaciones han sido no muy buenas!!
Próxima semana en Orio, intentaremos meter un entreno de bici antes y después correr los 7km del Cross sobre 4:15-4:20.

lunes, 9 de diciembre de 2013

Cronica del Cross de Alsasua

Crónica del Cross de Alsasua:

Como ya es costumbre de años anteriores, nos presentamos en Alsasua. Una mañana fría, con una helada importante y una niebla que no deja pasar el sol!!! La carrera es a las 11:30 y la temperatura sigue rondando los 0ºC. Un café calentito y toca calentar un poco el cuerpo, bueno, esto de calentar es anecdótico!! a esta temperatura es imposible que uno se caliente!! Una foto de equipo (trigoi) y me dirijo a la linea de salida.

No tengo nada en mente, no estoy muy fino por lo cual, veremos sobre la marcha el ritmo que puedo llevar. Estoy colocado bastante atrasado, pero no me preocupa mucho, es un entreno exigente. Los primeros metros sobre firme irregular, curvas cerradas y mucha aglomeración son para tomárselo con calma. Veo a unos metros un grupito donde va Txubel y la intención es poco a poco integrarme en el. El primer km lo marco en 3:46, tras esto decido que ni grupo ni nada, esto son 12,4km y si aprieto se me va a hacer eterno!!! me quedo solo y marco un ritmo exigente pero sin darlo todo. Voy solo, pero no me preocupa, el recorrido es entre calles y el viento no molesta. Los km caen entorno a 3:55 y en la segunda vuelta me uno al grupo de Txubel. Se incrementa el ritmo y se lo hago saber, vamos a 3:43-3:45 y eso a estas alturas y con lo que nos queda es mucho correr. Bajamos el ritmo y volvemos a ponernos sobre el 3:50-3:55. El cuerpo se va entonando y vamos entrando en calor, veo que uno de Zumarraga se pone a tirar y le veo fácil, me pongo a su lado y el grupo se va desintegrando. Ritmo crucero de 3:45-3:50. Mi cabeza sigue diciendo que nos falta una vuelta mas, que el ritmo es demasiado alto. Los cuadriceps se empiezan a quejar un poco de las salidas en bici de los días anteriores.No tregua, entramos en la ultima vuelta, el de zumarraga se me ha escapado, ha subido el ritmo. Vamos adelantando a gente que la ultima vuelta se le esta haciendo larga. Me junto con 2 y me tomo un respiro (3:58), nos pasa uno que viene mas fuerte y decido irme con el marcando un ultimo km a 3:46 y los últimos 400m a tope (3:33). Tiempo final entorno a 47:30, peor que el año pasado, pero las sensaciones han sido muy buenas durante la carrera.

lunes, 2 de diciembre de 2013

Cronica del Cross Mixto de Zarautz.

- Crónica del Cross Mixto de Zarautz:

Era la primera vez que competíamos en esta clase de carreras, un Cross mixto con más de 850 inscritos. Zarautz, me encanta y era la mejor escusa. Después de dejar a las niñas en casa de los suegros, vamos a Zarautz, recoger el dorsal, un café y a calentar. La mañana es fría y no consigo entrar en calor. Tenía decidido salir con mallas y casi salgo hasta con la chaqueta jajaja 11:30 de la mañana y dan la salida, estamos bien colocados y la salida está bastante controlada. Intento frenar un poco la salida y el primer km lo pasamos a 4:45, bien. El ritmo, en todo momento es superior al previsto y voy continuamente preguntándole si va cómoda, me dice que si por lo que así seguimos. Sorprendente, vamos entorno a 4:40, muy bien!! Pasar por el casco urbano es impresionante!! Muchísimo publico animando!!! Pocas carreras con este ambiente!! Me recuerda al triatlón de Zarautz!! Seguimos a un ritmo bueno, muy bueno. Sobre el km 6,  bajamos el ritmo, demasiado, intento animarla y que mantenga el ritmo, toca sufrir. El km 7 no es tan buen pero volvemos a bajar de 5 para en el último medio km darlo todo y volver a marcar un ritmo majo. Tiempo en meta de 36:18 que da una media de 4:46 para los 7,59km que marca mi GPS. Contento, impensable que pudiera correr a ese ritmo hace no tanto tiempo. Toca reforzar esa cabeza frágil y seguir mejorando!! Próximo reto Orio (7km) el 22 de Diciembre!!

Good Job Ainara!! Congratulations!! (your coach ;-p)