Resumen de la semana y carrera el 22 de Septiembre en Zegama

Intentare mantener un orden y poner los entrenos que realizo durante la semana de modo que también me sirva como agenda. No tengo ninguna carrera en mente, por lo cual, según lo que me apetezca salgo. Bueno miento, esta pasada semana definitivamente ya se va a organizar una carrera en favor al Euskera en Zegama. Sera una carrera de 5,2km (mas o menos), dando tres vueltas al pueblo y como no!! en "casa" debemos dar la cara por lo cual, el 22 de septiembre estaré dando el callo si todo va bien. También se van a organizar carreras para niños y espero que la gente del pueblo se anime a una "carrera", que ni tiene clasificación, ni tiempo, ni nada y es una distancia asequible. Mi mujer también estará en la línea de salida!

La carrera será el 22 de septiembre,  a las 17:00 en la plaza de Zegama, recorrido totalmente llano:

0-6 años : 200m (desde la farmacia hasta la plaza)
7-11 años : 500m (una vuelta pequeña al pueblo)
12-17 años : 1000m (dos vueltas pequeñas al pueblo)
+18 años : 5200m (3 vueltas largas al pueblo)

Entrenos de esta semana:

Lunes : 14 km (ritmo cómodo)
Martes : Vuelta a la O en bici (68km) 2h17min
Miércoles : Descanso
Jueves : 16km (ritmo 4:30)
Viernes : 2h45 por el monte, Otzaurte-Aizkorri-Otzaurte
Sábado : 40km MTB (casi tres horas)
Domingo : 12km (progresión)